瑜伽@6个瑜伽拉伸动作，舒缓你运动时大脑的疲劳感
运动的时候脑袋也会疲劳吗？答案是：会的！小练有一个办法 ， 那就是做瑜伽拉伸 ， 舒缓运动产生的疲劳感～你准备好了吗？下面6个体式 ， 希望可以帮到你!1、半月式高级
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山式站立 ， 折髋向下 ， 抬左腿向上 ， 左手向上抓住左脚址 ， 右手扶地 ， 保持背部延展 ， 眼睛看向地面 。 感受腿部的拉伸 。
2、单腿前屈伸展变式
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山式站立 ， 同样折髋向下 ， 左手扶地 ， 抬右腿向上向侧边打开 ， 右手抓右脚踝 ， 背部伸直 ， 保持正常呼吸 。 放空思绪 ， 放松心情 。
3、轮式变式
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轮式开始 ， 将胸腔向上饱满地打开 ， 左手抬离地面放到左膝上侧 ， 慢慢将右腿向前 ， 右手支撑地面 ， 感受手臂的发力 ， 放松头部 。
4、单腿轮式
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轮式开始 ， 将右腿抬离地面向上伸展 ， 左脚脚后跟抬离地面 ， 眼睛看向地面 。 感受腰背部的拉伸 ， 让我们一起加强手臂的力量 ， 慢慢舒缓压力 ， 专注呼吸 。
5、手肘倒立
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双手抓住瑜伽轮 ， 前手臂着地 ， 腹部发力 ， 将双腿向上抬离地面 ， 双腿缠绕到一起 ， 腹部收紧 。
【瑜伽@6个瑜伽拉伸动作，舒缓你运动时大脑的疲劳感】6、手肘倒立
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平衡不是一下子就可以掌握的 。 真正把平衡掌握好了 ， 做起倒立支撑体式是不用费很大力气的 。 上面用了瑜伽轮做辅助 ， 现在尝试着无辅助性练习 ， 相信自己尝试不要用肌肉去控制 ， 而且要去感觉 ， 让它自然而然地发生 。 以上6个瑜伽体式 ， 你学会了吗？让我们通过瑜伽练习来放松自己的身体 ， 放空自己的思绪 ， 让脑袋不再那么疲劳！加油练起来吧～
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