主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？
江苏龙网：
新冠肺炎疫情来得猝不及防 ， 这是关乎生命健康的事 ， 每个人都多少有些担心 ， 可能会出现不同程度的紧张、焦虑或者恐慌的情绪 。 面对疫情 ， 如果总是焦虑恐慌该怎么办呢？
【焦虑很正常 不要自乱阵脚】
现在有些人一听见"咳嗽"就紧张怎么办？放心 ， 疫情突如其来 ， 我们对环境威胁都有个适应过程 ， 这是"健康焦虑" ， 很正常 。
**主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？**
【获取信息有节制 不超过1小时】
怎么去解决它呢？首先 ， 获取新闻信息要有节制 ， 每天接收有关信息的时间不要超过1小时 。
**主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？**
【生活调整五个一：一个计划 一件事情 一种支持 一项锻炼 一些体验】
记住五个一：制定一个计划；钻研一件事情；找到一种支持；进行一项锻炼； 思考一些体验 。
**主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？**
【放松减压 保证睡眠】
每天早晚花3分钟做深呼吸 。 保持吸气几秒钟 ， 然后慢慢呼出来 。
**主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？**
【寻求心理援助】
如果真是焦虑到不行 ， 一定要记得寻求专业心理援助 ， 各省市都有应对疫情24小时免费心理援助热线 。
**主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？**
推荐阅读
- 肖战|神话Andy主播未婚妻身份被挖出！甜美有气质正面照曝光
- 王若麟|从帅气新闻主播变肿胀油腻男，这个男演员把一手王炸牌打得稀烂
- 心跳|影史最恐怖的电影是哪部？国外团队用科学方式给出了答案
- 快手视频|快手与头部主播的“相爱相杀”：削藩 or 揭竿而起？
- 央视|央视女主播重庆1段街拍视频流出，打脸多少人：请戒掉高高在上的姿态
- 高圆圆|高圆圆第一次当主播，小秀香肩，笑得眼睛都红了
- 女主播|彡彡九户外接班人直播间满级，小浩深情表白某女主播，水友：祝有情人终成眷属！
- 薇娅|薇娅消失一个月：李佳琦未成功收割流量，杭州主播圈都在补税
- 女主播|DY第一神豪爆出H弹：我玩过100多个！我助理都玩过不少！
- 女主播|马思纯张哲轩电梯拥吻，画面曝光身材臃肿，网友：事业不要了？