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原创 每年夏天必吃的食材，吃1顿刮3天油，刮油减脂正合适( 三 )

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3、起锅下油 ， 先放大蒜煸炒出香味 ， 再倒入竹笋翻炒至全部裹上食用油 。

原创 每年夏天必吃的食材，吃1顿刮3天油，刮油减脂正合适

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4、倒入生抽 ， 老抽 ， 耗油翻炒均匀 ， 再淋入没过食材的水 ， 加黄冰糖一起煮 。

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4、最后留少量的汤汁出锅 ， 香喷喷的特好吃 。 特别适合减肥吃的一道菜 。 虽然看着色泽有点重 ， 但是竹笋是特别刮油的食材 。 吃1顿刮3天油 ， 刮油减脂正合适！

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