原创<br> 母胎营养补给站：胎儿生长发育所需的各种营养物( 二 ) 原标题：母胎

碘与胎儿的神经及脑部发育息息相关，也参与人体内甲状腺素的合成，如果缺碘，可能会有甲状腺肿大或甲状腺功能低下等问题，进而出现容易疲劳、新陈代谢变差、反应变慢等状况；对胎儿的影响严重者，可能导致呆小症并增加死亡机率。

根据营养调查显示，成年人有平均约5成（35.2%～65.1%）缺碘，建议孕妈烹饪时可选择加碘盐，获得母体及胎儿所需的碘。未怀孕的育龄女性建议每日摄取140微克，全孕期皆增加至200微克。建议可使用加碘盐，摄取海带、紫菜、贝类等。

Omega-3

研究指出， Omega-3中的EPA及DHA是胎儿神经、脑部、视力发育不可或缺的营养。人体无法自行合成omega-3脂肪酸，必须由饮食中获得才能满足人体需求。

六大类食物中，鱼类富含人体所必需的氨基酸且吸收利用率高，不但属于优质蛋白质来源，含有维生素E、Omega-3多元不饱和脂肪酸等多种营养成分。建议孕妈，每周都要摄取鱼类，像是：鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼等中小型鱼种都是很好的选择，此外，亚麻仁籽也含有Omega-3 。

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