原创<br> 母胎营养补给站：胎儿生长发育所需的各种营养物( 三 ) 原标题：母胎

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二、怀孕中期，胎儿小档案

此阶段胎儿的发育会更加明显，像是感官发育、软骨发育至有硬度的骨头、肾脏已能制造尿液等，渐渐进入稳定增长状态。

钙

钙是建构骨骼、牙齿的重要营养素，此阶段胎儿发育更加深入、快速，充足的钙能帮助胎儿大脑发育及肌肉灵活。若孕妈饮食缺乏钙，钙便会从母体的牙齿及骨骼中游离出，这也是为什么有些孕妈的牙齿容易断裂或是骨质疏松的原因。

孕期与未怀孕的育龄女性一样，每日建议摄取1000毫克，通常每1c.c.牛奶就有1毫克的钙，是补充钙质C/P值最高的来源，但许多孕妈不敢喝牛奶或有乳糖不耐问题，不妨改以优酪乳取代。此外，像是传统豆腐或豆干在制造过程所使用的凝固剂也含有钙，是不错的补钙来源，提醒孕妈们，孕期并非要特别补充钙质，而是吃够每日需要的建议钙质摄取量。

维生素D

维生素D能稳定胎儿钙质吸收及代谢，维生素D的来源可由饮食或体内合成（皮肤经阳光照射生成维生素D3 ，经代谢转化成人体可利用的维生素D）。

未怀孕育龄女性每日建议摄取量为5微克，全孕期皆需增加至10微克。若孕妈不喜欢晒太阳，或是工作关系而得长时间待在办公室，饮食中可加强奶类、鲑鱼、蛋或晒过的菇类等食物。

蛋白质