原创<br> 母胎营养补给站：胎儿生长发育所需的各种营养物( 五 ) 原标题：母胎

维生素A

维生素A会影响胎儿毛发、骨骼、皮肤、粘膜与视力发展。若母体中维生素A不足，不仅胎儿视力可能受到影响，出现夜盲症，也可能出现皮肤病变。值得重视的是，维生素A属于脂溶性维生素，若摄取过多会囤积于脂肪内，也有可能造成胎儿先天性缺损的疑虑。

维生素A仅于怀孕后期建议多摄取100微克，可摄取黄橙红色的蔬果、肉类、蛋、鱼肝油等。

铁

铁是人体造血不可或缺的营养素。比起怀孕初、中期，在后期，铁之所以倍受重视，是因为胎儿会将从母体吸收的铁存于肝脏中，以供出生后4～6个月使用，且为了弥补怀孕分娩过程中失血状况，所以应增加铁摄取量以做好准备。

一般未怀孕的育龄女性每日建议摄取量为15毫克，怀孕后期建议摄取量增加至45毫克。含有铁的食物来源有红肉类、肝脏类、猪血鸭血、蛋黄、未精致谷物及深绿色蔬菜等。提醒孕妈，除了多样化的选择各种高铁食物，如有需要也可以在医生评估及营养师建议下，补充铁剂或营养品。

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