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【健康】花多少钱可以买来健康？得看你有没有做好这几件事！40岁( 三 )

55~65岁

这个年龄段的人 ， 可在锻炼中增加些柔韧性锻炼和灵活性锻炼 ， 延缓神经系统的衰退 。

项目：每天可安排20~30分钟左右的有氧运动 ， 等身体充分的热起来后 ， 做15~20分钟的拉伸锻炼或力量锻炼 。

频率：可每周锻炼5~6次 。

【健康】花多少钱可以买来健康？得看你有没有做好这几件事！40岁

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3

70岁以上

这个年龄之后身体机能大幅下降 ， 不适合长时间的锻炼 ， 运动方式要更加缓和 。

项目：以动作舒缓、强度易控制的运动为宜 ， 比如走路、打太极等 。


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