防崴脚，日常护踝功课先做好( 五 )
Rest——马上休息：当踝关节发生急性扭伤后 ， 应马上休息、适当制动 ， 以减少对扭伤部位的进一步损伤 。
Ice——冰敷：可用冰水混合物按照约1∶1的比例装入塑料袋装后找毛巾包裹 ， 自制成冰袋 ， 每次冰敷20分钟左右 ， 每2～3小时一次 。 这样做不但有助缓解疼痛 ， 还可减轻炎症反应和肌肉痉挛、抑制肿胀 。 但千万不要长时间持续冰敷 ， 更不要直接将冰块等放在皮肤表面上 ， 以防冻伤 。
Compression——包扎压迫疼痛、肿胀部位：踝关节急性扭伤后的短时间内 ， 损伤部位周围常会出现肿胀 ， 用绷带适当压迫刚刚开始肿胀的部位或疼痛部位以减轻肿胀、防止皮下继续出血 。 但切忌过度加压 ， 以免影响供血 。
Elevation——抬高受伤的脚：这样做有利于血液回流 ， 减轻肿胀 ， 促进恢复 。
推荐阅读
- 刘奕君|陈赫晒两个女儿活泼日常，姐妹俩一起喊爸爸，同款牙齿像极了陈赫
- 郑恺|郑恺一家三口日常曝光！教妻子嗦粉给女儿梳头发，小酸奶甜喊妈妈
- 问题性|敏感肌如何进行日常护理修复
- 杨超越|杨超越发文反拍狗仔，分享妹妹日常被说“凡尔赛”，杨超越回应了
- 杨幂|杨幂晒私下射箭日常登热搜！自嘲：论如何完美避开靶子
- 日常穿搭|穿黑色永远都不会过时！达妹的秋冬日常穿搭，教你暴露“高美商”
- 大衣|这些“大衣穿搭”才叫高级，保暖舒适又有气场，日常实用不挑人
- 苗苗|苗苗晒夫妻日常居家生活，女儿近照可爱又调皮，亲自做米线好贤惠
- 卫衣|冬天穿“卫衣”就选这几款，日常舒适又百搭，普通人也能驾驭
- 方媛|方媛晒幸福日常，健身带娃轻松兼顾，郭富城陪妻女坐缆车超有爱