防崴脚，日常护踝功课先做好( 四 ) 医学指导/广

你可能会问：这么说，是不是一崴脚就要上医院？这得先判断扭伤的严重程度。当踝关节发生扭伤时，约有80%的人是由于踝关节内翻导致关节外侧副韧带受损的。

根据韧带损伤程度不同，踝关节损伤可分为3度：I度损伤是指韧带拉伤，关节没有不稳定；II度损伤是指韧带部分断裂，关节轻度不稳定；韧带完全断裂为III度损伤，同时合并明显的关节不稳定。一般来说， I度损伤最轻，如果休息过后有明显缓解，在家观察、短期内限制运动直至完全恢复就可以了；而II度、III度伤会有明显甚至是剧烈疼痛和肿胀，受伤一侧的脚根本无法承受身体的重量，这时就要上医院，别耽误了治疗。

刚崴伤脚记住RICE原则

李杰建议，如果崴伤了脚，可先按RICE原则——简单总结为马上休息(Rest)、冰敷(Ice)、包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation) 来处理：