睡不着、睡不醒、睡不好，你的睡眠环境达标了吗？
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“健康睡眠 ， 益智护脑”
每年3月31日是世界睡眠日 ， 今年的主题是“健康睡眠 ， 益智护脑” 。 为唤醒公众对睡眠问题的关注 ， 了解影响睡眠的相关要素 ， 中国睡眠研究会日前发布了由该研究会主导制定的《睡眠相关家居环境标准》 。
睡眠与痴呆相关
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海军军医大学附属长征医院神经内科赵忠新在解读“2019年世界睡眠日中国主题”时表示 ， 良好的睡眠可以巩固记忆、促进脑功能发育、帮助体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能 ， 保护中枢神经系统 。 夜间良好的睡眠 ， 能够有效清除脑内产生的各种“垃圾” ， 对于认知功能具有重要的保护作用 。 而睡眠过多、缺少睡眠和日间思睡 ， 都会给人体带来伤害 。
睡眠时间缩短会对记忆损害相关蛋白造成影响 。
睡眠时间在7～8小时 ， 记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间6～7小时 ， 与记忆损害相关的脑内痴呆相关蛋白（Aβ）沉积明显增加；睡眠时间少于6小时 ， Aβ将以几何倍数增长 。
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