健身不练这10个动作，永远练不出好身材( 二 )
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锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作 ， 而同时还调动了多部分肌肉发力 ， 对减脂同样有效果 。 这里所说的深蹲并不局限于在健身房做杠铃负重深蹲 ， 你也可以选择徒手深蹲等 。
2、硬拉
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