“肾亏”乱吃药 小心反伤肾( 八 )
很多中老年人运动能力下降 ， 可以采取以走路为主的锻炼方式 ， 每天快走半个小时以上 ， “昂首挺胸、大步流星” 。
运动能护肾 ， 不仅能调节体温、有益身体健康 ， 还能排毒减肥 。 因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出 ， 太大的毒素分子就要靠人主动出汗来排泄 。
与提倡运动相对的 ， 余学清提醒不能久坐 。
他指出 ， 有一项统计显示 ， 每天静坐超过10小时的人群里 ， 年轻人多 ， 平均年龄才37.8岁 ， 六成半是男性 ， 他们同时也是高BMI人群、高能量摄入者 ， “坐出”非酒精性脂肪肝的不在少数 ， 这一点尤其对护肾有害 。
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