上班族选择多做深蹲比跑步要好！( 四 )
特别是在硬地（水泥地）上跑步 。
而深蹲对膝盖的损伤相对较小 ，
除非你的负重重量很重 。
因此 ， 你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步 ，
这样做的目的不仅可以达到训练效果 ，
从长远来看还可以有效的保护膝盖 。
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