米饭、馒头、面条这三种主食哪种不容易发胖哪个热量低(14)
1 小碗 100 克的米饭 ， 约 117 千卡
1 小碗 100 克的面条 ， 约 109 千卡
如果将大米做成米粥 ，
那么100g的米粥热量就只有46大卡左右了 ， 46 千卡大约一个100g小苹果的量 。
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