健康生活丨关爱女性呵护健康( 六 ) 原标题：健康

本文原始标题为：健康生活丨关爱女性呵护健康---来源是：

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1.饮食要规律。要做到：（1）定时：严格按时进食，一日三餐；病时少量多餐；

(2)定量：饮食自倍，肠胃乃伤，如经常饮食过量，不仅导致消化不良，还使气血流通失常，筋脉郁滞；

(3)宜清淡：膏梁之变，足生大丁，过食肥甘厚味，会导致湿热内生，气血郁滞，不仅可引起痈疽疮疖等皮肤病，还可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳；

(4)适寒温：饮食不可过热、过凉。

2.五味要调和。食物的酸、苦、甘、辛、咸五昧代表食物的性质、功能或作用。五味调和，有益健康；五味过偏，易生疾病。

3.保健食品“男子以气为本，女子以血为本” 。女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血含铁丰富和高钙的食物。

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几款适合大多数女性又简单的补养气血药膳：

仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

健康生活丨关爱女性呵护健康( 六 )