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红豆|入冬了，6种“营养晨粥”我常吃，同事：难怪气色红润，身材又好( 二 )


3、盖上盖子大火煮15分钟 ， 然后关火焖20分钟 。 （这样煮出来的西米爽滑又弹性 ， 焖的时间长一些还没有白芯） 。
4、焖好的西米（少许的白芯是正常的）捞起洗干净备用沥干水分待用 。
5、40分钟后 ， 红豆黑米已经完全煮软烂了 ， 加入西米下锅里煮开 ， 加入冰糖煮融化 。 6、关火倒入适量的纯牛奶即可 。 出锅盛碗即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：牛奶西米红豆黑糯米糖水就做好啦 。

四、【四红糖水】
准备食材：红皮花生适量、红豆适量、红枣适量、红糖片适量 。

详细做法：
1、红枣洗净去核待用 。 将红豆和红皮花生洗净 ， 放入清水里浸泡2个小时 。 洗净后再浸泡 。 （洗浸泡后的水后面可以一起煮） 。
2、准备一个砂锅 ， 加入泡发好的红豆、红衣花生 ， 加入去核红枣 ， 倒入适量的清水 。 （洗净后泡的红豆红衣花生水也可以加入一起煮） 。 盖上盖子 ， 大火煮开转小火煮45分钟 。
3、将食材煮至软烂熟透 ， 最后加入红糖片下锅煮至融化即可 。 出锅盛碗即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：四红糖水就做好啦 。

五、【花生黑米补血粥】
准备食材：黑豆适量、红皮花生适量、桂圆肉适量、红枣5颗、红豆适量、红皮莲子适量、黑糯米适量、老红糖一小块 。

1、把所有食材清洗干净待用 。 红衣花生、红莲子、红豆和黑豆提前浸泡1个小时 。 （泡一下煮的时候更容易煮软烂 ， 洗净再浸泡 ， 泡出来的水别倒掉 ， 连同食材一起倒入锅里煮） 。
2、黑米同样也是提前浸泡 ， 洗净浸泡煮的时候水也是别倒掉 ， 一起煮 。 （如果是早餐吃可以再睡前把食材洗净了泡一晚最好） 。
3、准备一个电饭锅 ， 砂锅也可以 ， 把泡好的黑豆、红豆、红皮花生、红枣、桂圆、黑米一同放入电饭锅内 。
4、选择“粗粮粥”模式走完一个程序即可 。 （普通电饭锅选择煮粥模式就可以了） ， 最后加入红糖块下锅煮至融化即可 。 出锅盛碗即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：黑米补血粥就做好啦 。

六、【补血杂粮粥】
准备食材：黑米适量、红皮花生适量、红豆黑豆适量、红腰豆适量、红枣少许、桂圆少许 。 配料：老红糖一块 。

1、红枣去核洗净待用、桂圆肉洗净待用 。 红豆、红腰豆、黑豆和红皮花生提前洗净用清水浸泡半个小时 。 黑米也用清水浸泡半个小时 。
2、准备一个有定时功能的电饭煲 ， 将所有食材洗净倒入电饭煲内 。 加入适量的清水 ， 根据需要选择定时的时间 ， 这里选择2个小时后煮 ， 选择养生粥模式 。 走完一个程序自动煮熟保温 ， 吃之前放入红糖块煮溶化即可 。 出锅盛碗即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：补血杂粮粥就做好啦 。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是6道家常营养粥 ， 早餐吃上一碗下肚 ， 暖胃暖身特别舒服 ， 而且一周每天不重样 ， 睡前定时煮上 ， 早上也不需要早起了 ， 照样能吃上营养的早餐粥 ， 猪杂粥可以提前把食材放冰箱腌制入味 ， 定时煮粥 ， 早上起来下入腌制好的猪杂煮熟即可 。 大冷天的吃太过瘾了 ， 营养滋补 ， 对女性尤其好 。


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