全马|一年间，他在南京马拉松赛完成了半马和全马首秀
一年前 ， 耿建峰在南京马拉松赛完成了自己的第一个半程马拉松赛程 。 昨天 ， 这位38岁的青年教师在同一个赛事首次体验全程马拉松赛的滋味 。 “这次比赛是对我意志力的一次考验 ， 我如愿完成了自己的第一个全马 ， 很自豪！”耿建峰说 。 
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两年半前 ， 耿建峰开始尝试跑步 ， 坚持锻炼一年后甩掉了脂肪肝、尿酸等毛病 ， 这让他深刻体会到“生命在于运动”“运动助健康”等名言的内涵 。 一年前 ， 耿建峰参加了南京马拉松赛 ， 首次体验半马的他跑出1小时51分左右的成绩 。 今年秋季 ， 耿建峰参加了两次半马比赛 ， 均顺利完赛 。
随着耐力、速度的提升 ， 耿建峰平日跑步里程、配速与日俱增 ， 数次跑到35公里左右 ， 这让他产生了冲击全马的念头 。 为了激励自己 ， 不久前他报名参加了今年南京马拉松赛 ， “希望见证我首个半马秀的跑道能见证我的首个全马秀 ， 这是一件很有意义的事 。 ”
为了实现这个目标 ， 11月间耿建峰尝试了1次全马、6次半马 ， 全月跑步总里程达到370公里 ， 比前一个月足足增加了100公里 。 前天 ， 耿建峰和“南通疯人院”跑团的5位跑友一起奔赴南京 ， 他们6人中有4人是首次跑全马 。 为了实现开门红 ， 耿建峰和跑友作了精心准备 ， “根据我们目前的能力 ， 第一个10公里配速设定为5分30秒 ， 以后每个10公里缩短5秒 。 还有 ， 途中什么时间吃能量胶、盐丸 ， 都计划得很到位 。 ”功夫不负有心人 ， 过去两年的持之以恒和赛前的细致研究 ， 让耿建峰顺利地跑完42.195公里 ， 用时3小时48分 。 
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“激动 ， 真的很激动！”耿建峰这样表达自己完成首马秀的心情 。 耿建峰说 ， 和跑半马相比 ， 跑全马的难度要大得多 ， 即便你备战再到位 ， 任何一位跑者跑到35-37公里处都会遇到极限挑战 ， 对意志力的考验很大 。 “我第一次参加全马就顺利跑完全程 ， 真的很自豪！”
【全马|一年间，他在南京马拉松赛完成了半马和全马首秀】头炮打响 ， 让耿建峰对他的跑马人生充满信心 ， “过去两年多的经历 ， 让我越来越喜欢跑步 ， 越来越认识这项运动 。 放下担子 ， 迈开双腿 ， 肩负使命 ， 努力前行 ， 这是我赋予马拉松的定义 。 计划明年起每年参加4个全马赛 ， 最想在北京、上海两大马拉松赛过回跑马瘾 。 ”
来源：南通发布
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