小雪|小雪节气后 日常饮食起居应如何顺应时节？( 二 )
动
小雪时节养生要注重户外锻炼 。 适当活动活动筋骨 ， 出出汗 ， 这样才能强身健体 ， 提高抵抗力 ， 预防疾病 。 冬季锻炼要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 老年人尽量以温和的有氧运动为主 ， 有心脑血管疾病的人尽量避免登山等剧烈运动 。 冬季锻炼身体要循序渐进 ， 注意强度 ， 每天坚持步行半小时以上 ， 跑步做操以微微出汗为度 。
切忌：冬季窝在屋子里不出门！
起居
穿衣：小雪时节天气转冷 ， 感冒也进入多发季节 ， 要及时添衣注意保暖 。 衣着以保暖为主 ， 轻便舒适为辅 。 切忌：衣服裹得太紧！衣服太紧太厚 ， 不但限制身体活动 ， 还会影响血液循环 。
环境：小雪时节恰在供暖季 ， 不仅要关心室内的温度 ， 更应关注室内的通风和湿度 。 在阳光明媚的天气多开窗通风 ， 可以保持室内空气流通 ， 防止室内二氧化碳浓度增高；在散热设施附近放一盆水 ， 或者采用加湿器加湿 ， 以保持室内空气湿润；在室内养几盆花草可以使居室内充满清新空气 。 切忌：房间温度太高而湿度太低！这样会引起身体不适 ， 易引发疾病 。
情绪：小雪时节 ， 天气阴冷晦暗 ， 此时人们的心情也容易受到影响 ， 所以适时调整心态 ， 保持乐观的情绪 ， 积极参加一些户外活动以增强体质 ， 多晒太阳 ， 多听音乐 ， 多参加娱乐活动 ， 以激发生活热情 。
实习编辑：周进
推荐阅读
- 【大雪】错过要等一年！ 大雪节气：诸事宜补，万物宜藏，
- 大雪@大雪腌肉 适当进补 今日大雪
- 多云|直逼零度！南通接下来……
- 汽车知识|五菱凯捷vs吉利嘉际，客观分析5点，谁更适合日常家用？怎么选？
- 超模|她曾是中国第一名模，被央视导演抛弃后，如今种地采蘑菇已成日常
- 林峰|林峰奶爸不好当，张馨月分享一家三口日常，他被女儿欺负了
- 趣头条|【用车分享】地狱难度的车位，不过是ICON车主的日常
- 趣头条|500公里日常记录：劲炫带给我的不只是便利
- 糖尿病|这3个坏习惯，或会让血糖“一路飞升”，日常做到这4点很重要
- 白云亭|雨刮器刮不干净？日常使用注意这些可避免雨刮器的损坏！