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补充|冬季只补钙就行了？不够！少了它，补多少都“白瞎”！要想孩子春天长得快

江苏龙网_原题是：要想孩子春天长得快 ， 冬季只补钙就行了？不够！少了它 ， 补多少都“白瞎”！
河南商报采访人员 熊卓甜
今日辩题：
冬天来啦 ， 要给孩子补钙吗？
宝姨作为正反方双辩手 ， 先来表演一下双子座的大型“精分”现场??
（被医生普及后的自我讲解 ， 加深印象）
正方宝姨发言：冬天不补钙 ， 春季就不长 。 冬天日照时间缩短 ， 户外活动时间减少 ， 孩子与阳光的接触少了 ， 体内维生素D的自身合成会明显减少 ， 就容易造成钙质的吸收不足 ， 缺失的钙如果得不到及时的补充 ， 会严重影响孩子骨骼发育的成长 ， 甚至会导致小儿佝偻病的发生 。 所以说 ， 冬天要给孩子补钙 。
反方宝姨发言：额滴个神呀！你家娃是冬天吃饭少了还是吃奶少了呀 ， 总钙的摄入量不一样吗？大体上又没有发生改变
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补充|冬季只补钙就行了？不够！少了它，补多少都“白瞎”！要想孩子春天长得快
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都说了嘛 ， 光照少了 ， 体内的维生素D合成减少了 ， 那你光补钙会中？得补D呀！（是吧 ， 能节约不少钱吧？）
经过激烈戏精般地一番辩论 ， 你懂了吗？
要想春天长得快 ，
冬天就要多补钙！
可是只补钙就行了嘛？
NONONO
当你觉得给孩子补钙没有效果的时候 ，
有可能是维生素D没有跟上！
划重点：
冬季别老想着给孩子补钙补钙补钙 ，
少了维生素D ， 补多少都“白瞎”！
除此之外 ， 河南省省立医院儿保科主任张继华还提醒道 ， “对于发育中的儿童 ， 钙是非常重要的营养素 ， 正常奶量和饭量能保证的情况下 ， 不需额外补钙！关键是让孩子的身体 ， 有吸收钙的能力！”
所以 ， 不要盲目的给孩子补充钙剂 ， 营养素应来源于食物 ， 我们要多关注食物 ， 而不是补充剂！
嗯......对于还在喝奶的小宝宝来说 ， 母乳和配方粉是钙的主要来源；而对于大宝宝来说 ， 以下食物都是补钙好帮手！
“鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜；豆腐、豆干等豆制品；鱼、虾、贝等海鲜类食物；坚果等” ， 张继华建议 。
那光补钙够不够呢？
当然！一定！谨记！及时！必须！要给予维生素D的补充哦！这样才不会让辛辛苦苦补的钙偷偷溜走！
维生素D怎么补充？
张继华说 ， 冬天可以晒晒太阳 ， 不过衣服比较厚 ， 效果可能没有那么好 ， 这个时候就可以多吃海鱼或者动物内脏等 ， 必要时也可以进行维生素D补充剂的补充 。
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关于冬天如何补钙 ， 你学会了嘛？
如果你实在没有概念（迷迷瞪瞪） ， 宝姨这里还有一份通用版“3＋1”补钙方 ， 请取走！
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3＋1补钙方
3：3份食物
一盒纯牛奶或者酸奶（约300mg的钙）
半斤左右豆制品（约300mg的钙）
半斤左右蔬菜（大白菜、西兰花、羽衣甘蓝等 ， 也是约300mg的钙）
1：1粒维生素D
3＋1补钙饮食方 ， 每天可以按照这个模块吃 ， 就足够学龄儿童和成年人的每日钙含量啦！当然 ， 也可以自己变更想吃的含钙食物 。 冬季这样吃 ， 棒棒滴！
宝姨说：冬季补钙同时 ， 还要及时补充维生素D！
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