孩子|警惕！孩子不知不觉就吃进去了！这几种食物中的隐形盐( 二 )
比如蔬果、谷类、肉类 ， 动物性食物中含量更多 。
◆ 1岁前的宝宝来说 ， 不吃盐
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0~6个月的宝宝 ， 钠适宜摄入量是每日170mg ， 母乳中的钠含量已经足够他的需求 。
奶粉喂养的宝宝也不用担心 ， 配方奶钠含量要高于母乳 。
7~12月的宝宝 ， 钠适宜摄入量是每日350mg 。
1个鸡蛋含钠71mg ， 100g新鲜瘦猪肉含钠65mg ， 100g新鲜海虾含钠119mg...
再加上从母乳/配方奶中获得的钠 ， 350mg的钠摄入量 ， 完全用不着盐来凑热闹 。
◆ 1岁以后的宝宝可以吃盐 ， 但要少吃
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13~24月龄的宝宝 ， 盐的推荐摄入量是0~1.5g ， 2~3岁的宝宝 ， 盐的推荐摄入量是<2g 。
我们要知道 ， 1岁以后的宝宝已经可以尝试不少家庭食物了 ， 食物中也含有不少钠 。
PS：1岁后的孩子虽可尝试家庭食物 ， 但仍建议单独制作 ， 不和大人混餐 ， 且清淡饮食 。
所以 ， 我们在给孩子饭菜放盐之前 ， 还要考虑： 孩子今天有没有吃下“隐形盐” 。
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这些食物是隐形盐“重灾区”
家长要警惕
◆ 各种调味品
常见的如味精、鸡精、酱油等 ， 虽然名字里不带盐 ， 但却是隐藏的含钠大户 。
菌菌就拿鸡精举个例子：
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（某鸡精营养成分表）
5g鸡精含钠1000mg！
加完盐再加鸡精 ， 孩子一天的钠摄入量 ， 妥妥爆表 。
所以 ，家长们在给孩子制作饭菜时 ， 尽量少用调味品 。
如果要使用 ， 则要相应减少食盐的添加量 ， 或不用再加 。
◆ 加工类食品
常见的如火腿、香肠、午餐肉等 。
这些食物在加工过程中会加入大量的盐来防腐 ， 所以含盐量非常地高 。
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吃肉 ， 还是新鲜的好 ， 这类加工肉制品 ， 尽量还是少吃或者不吃 。
◆ 蜜饯、甜点
看到这一点 ， 相信不少家长会有些震惊：甜点也含“隐形盐”？
当然含 ， 酸酸甜甜的味道是它们的糖衣炮弹 。
最典型的代表：凉果蜜饯、饼干点心 。
不信你来看看这营养成分表：
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是不是不看不知道 ， 一看吓一跳？
给孩子吃任何食物之前 ， 都建议宝妈看看营养成分表 ， 商品名称可能骗你 ， 但营养成分表可不会 。
吃盐多的危害不是立竿见影的 ， 但长远来看 ， 它给孩子埋下的健康隐患可不小 。
所以 ， 为了孩子的健康 ， 少吃点盐吧！
时代在进步 ， 育儿不应 ， 也不该故步自封 。
我们有了条件去科学喂养孩子 ， 为何还要坚持经验育儿呢？
图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组 ， 侵删
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