睡眠|孩子睡觉注意“三不做”，避免感冒找上门入冬后
江苏龙网_原题是：入冬后 ， 孩子睡觉注意“三不做” ， 避免感冒找上门
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文｜幸孕姐（高级母婴护理师 ， 原创不易 ， 请勿抄袭）
插画 | 白露
自从气温下降后 ， 孩子的睡眠问题就成了家长操心的大问题 ， 既担心孩子穿少了会感冒 ， 又怕盖得太厚出汗反而更容易着凉 。
北方可能还有暖气 ， 处于华北和中部等地区 ， 天气潮湿寒冷 ， 室内温度极低 ， 如果孩子睡觉时的防护措施没有做好 ， 三番五次生病也在所难免 。
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案例
悦悦家的孩子已经快三岁了 ， 从刚出生那会儿就跟着妈妈一起睡 ， 直到现在还没有分床 ， 悦悦也觉得只有让孩子睡在自己身边才踏实 。
最近气温下降的幅度很大 ， 悦悦特意换了一床厚棉被 ， 大人晚上盖得又舒服又暖和 ， 可旁边的孩子却总是一身汗 。
有时候睡觉没注意 ， 悦悦翻个身就把孩子身上的被子卷走了 ， 早上醒来娃的半边身子都露在外面 ， 冻得瑟瑟发抖 。
果然 ， 孩子冻感冒了 ， 又是打喷嚏又是流鼻涕的 ， 悦悦这才着急得不得了 ， 赶紧带着孩子上医院 。
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医生了解情况后 ， 提醒悦悦以后别只想着跟孩子盖一床被子了 ， 孩子体温高 ， 容易发汗 ， 盖得太厚一出汗就很容易着凉 。
而且大人睡觉又喜欢翻身 ， 一个不小心就会把被子卷跑 ， 孩子只能挨冻 ， 为了避免这种情况发生 ， 还是给娃单独盖一床小被子吧！
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孩子睡觉注意“三不做”
1、不要盖的太厚
与成年人相比 ， 小孩的心率相对较快 ， 身体产生热量的速度也很快 ， 所以体温通常比较高 ， 但由于血液循环缓慢 ， 很容易手脚冰凉 。
有些家长因为摸到孩子手脚冰凉就会担心他们冷 ， 从而给娃盖得厚厚的 ， 但其实这么做反而容易使孩子出汗 ， 还加大了感冒着凉的可能性 。
2、灯光太亮
有的宝妈为了方便晚上照顾孩子 ， 喜欢让娃开着灯睡觉 ， 这种做法对孩子的发育也是有害无益的 。
开灯睡觉不仅容易损伤孩子的视力 ， 还会对睡眠造成干扰 ， 抑制生长激素的分泌 ， 从而影响孩子的生长发育 。
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3、睡前太兴奋
对于成年人来说 ， 睡前身体太疲累可能会睡得比较香 ， 但小宝宝尚未具备自主入睡的能力 ， 睡觉前过于兴奋 ， 容易导致大脑皮层异常活跃 ， 反而增加了入睡的难度 。
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做好这几点 ， 助娃更好入睡
◆ 调整孩子白天的作息
宝宝在不同的月龄阶段 ， 睡眠时间也有所不同 ， 刚出生的新生儿 ， 可能一天需要16个小时以上的睡眠时长 ， 而且没有昼夜之分 。
随着月龄逐渐增长 ， 宝宝的睡觉时长是会慢慢减少的 ， 家长要根据具体情况及时调整好孩子的作息习惯 。
如果希望他们晚上多睡会 ， 白天的午睡时间就要适当缩减 ， 或者把傍晚的小睡提前到下午 ， 这样就能保证宝宝在晚上有足够的睡眠了 。
◆ 建立“吃-玩-睡”规则
小宝宝的脑海里是不太能理解吃饭、玩耍和睡觉之间的联系的 ， 有时候吃了就要睡， 睡醒了又要吃 ， 这样对于建立规律的生活习惯是不利的 。
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