运动|提醒：无论男女，50岁后，4项运动已经不太适合做了，别逞强
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大家都知道 ， 无论是处于哪个年龄段都需要运动 。 也有句话说得好 ， 生命在于运动 ， 但是需要注意的是 ， 要根据自己的实际情况来选择运动方式 。 不能盲目的跟风 。 也不能逞强 。 对于50岁之前可以做很多的运动 ， 比如常见的快跑以及剧烈运动等 。 50岁之后上了年纪 ， 身体器官功能都在逐渐下降 ， 以下的4项运动已经不太适合做了 。
第一项：仰卧起坐
仰卧起坐是一种很常见的运动方式 ， 可以帮助锻炼身体的肌肉 ， 但是对50岁之后的人来说已经不太适合 。 在做仰卧起坐时 ， 会用到腰腹 。 中老年人的椎间盘以及关节都出现老化现象 ， 如果做仰卧起坐的话 ， 就会增加腰腹的负担 ， 从而加速椎间盘的老化 。 对于患有高血压的人来说 ， 还会导致血压升高的现象现象 。 并且还有些中老年人存在骨质疏松以及椎间盘有问题 ， 在进行仰卧起坐时 ， 就很容易加重病情 。
第二项：下蹲
下蹲对于很多人来说是一种非常简单的运动 ， 但是对于50岁之后的人就要注意 。 下蹲主要是为了锻炼肌肉以及重心等 。 上了年纪之后 ， 做这种动作就很容易出现眩晕 ， 头晕眼花的现象 。 会对大脑和心脏都有影响 ， 并且有些中老年人关节存在一些问题 ， 下蹲的话就会加重关节的病情 ， 以及加速关节老化 。
【运动|提醒：无论男女，50岁后，4项运动已经不太适合做了，别逞强】第三项：爬楼梯、爬山
50岁之后有不少中老年人在平时就喜欢爬爬山 ， 爬楼梯等 。 对于年轻人来说 ， 爬山是一种非常好的运动项目 ， 对身体健康有很多的好处 ， 比如可以帮助锻炼肺部等 。 但是对于50岁以上的人 ， 爬山就会对身体造成负面影响 ， 尤其是关节和骨骼 ， 在下山的时候会对膝关节造成更严重的损伤 。 并且爬楼梯也是的 ， 会加大膝盖关节的压力 ， 损伤到膝关节以及增加膝关节患病的几率 。 要注意的是 ， 不要经常性爬楼梯以及留意楼层等 。
第四项：压腿
在平时很多人进行运动动之前都会做热身 ， 压腿就是最佳的热身运动 。 在公园里边也会看见很多中老年人在压腿 ， 在做这运动时 ， 韧性看上去比年轻人都好 。 但是不要过度的逞强 ， 特别是对人膝盖有损伤的人和出现骨质疏松的 ， 在做做运动时要适可而止 ， 防止造成骨折的情况 。
无论是男性还是女性 ， 50岁之后以上的四项运动已经不适合去做 ， 不要逞强 。 根据个人体质选择适合自己的运动 ， 也有很多的运动适合50岁之后的人做 。
首先 ， 太极拳 。 太极拳是一种非常简单的运动 ， 也是不挑年龄段的 。 适当的练太极拳 ， 可以帮助促进血液循环 ， 以及新陈代谢等 。
其次 ， 慢走 。 可以在平时花30分钟左右的时间进行慢走 ， 可以帮助促进身体代谢以及肠胃蠕动等 。
适当的运动是对身体有好处的 ， 对于50岁之后的人而言 ， 一定要根据自己的身体情况 ， 选择适合的运动 ， 不要逞强 。 也要注意劳逸结合 ， 每周要用1到2天的时间休息 。
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