食物|就算孩子哭着要,家长也别给早被拉入“黑名单”的3种食物( 二 )
像一些常见的腌咸菜 , 腌制鸭蛋 , 咸菜 , 吃多了都会不利于孩子的健康 。
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怎样监督孩子不再吃有害食品?
☆大人起带头作用很多孩子喜欢吃什么 , 一开始并不是自己想要去吃 , 而是家里有人吃这些食物 , 家长们明知道这些食物有害健康 , 但是管不了嘴 , 自欺欺人说没事 , 孩子也就信以为真 。
埋头跟着吃了起来 , 家长们应该起到带头作用 , 多吃高营养类食物 , 比如豆类 , 蔬菜类 , 这样自己的身体健康 , 孩子也会跟着养成好习惯 。
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☆让孩子管住嘴
都说孩子贪吃很正常 , 吃一些营养食物还可以 , 但是老吃一些有害健康的食物 , 家长们就要叮嘱孩子管住嘴了 , 俗话说“病从口入” , 这个道理大家都懂 , 但是想要降低患病风险 。
还是建议孩子们早日戒掉吃“垃圾食品”的习惯 。
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☆饮食要合理健康
想要让孩子告别“垃圾食品” , 最有效的办法就是家里的饭菜要搭配合理 。 孩子不吃有害食物 , 只是短时间的控制自己 , 如果家里的饭菜变成合理搭配的营养餐 , 那才是从根本上彻底告别的垃圾食品 。
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要怎么合理搭配饮食?
?多吃高蛋白食物孩子正处成长发育期 , 家长们应该给孩子多做一些高蛋白食品 , 比如蛋类 , 鱼类 , 豆类 , 奶类等食物 , 让孩子补充充足的高蛋白 , 辅助身体发育的更好 。
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?多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜对身体好 , 相信大家都知道这件事 , 但是能够做到的人却很少 , 很多孩子只喜欢吃小零食 , 对蔬菜比较排斥 , 建议家长们多多叮嘱 , 毕竟蔬菜水果的营养都不低 。
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?戒掉一切“垃圾食品”
“垃圾食品”是指常见的麻辣烫 , 薯片 , 烧烤 , 碳酸饮料等 , 多糖多油的食物都不推荐孩子去吃 , 不利于身体健康 。
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孩子怎么做体质会变得更好?
?多运动看那些经常运动的人 , 就知道他们的身体素质都不差 , 因为长期坚持运动的人 , 体质会变得越来好 , 比如跑步 , 跳绳这一类的有氧运动 , 坚持做能够达到强身健体的效果 。
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?作息有规律
人想要身体健康 , 规律的作息时间和好的睡眠是根本条件 , 想要孩子身体素质好 , 就要让孩子的作息时间变得更规律 , 规定孩子每天睡眠要有8个小时 , 每天晚上10点之前入睡 。
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宝妈寄语
孩子的健康需要家长们用心监督 , 要尝试和孩子多沟通 , 耐心讲解哪些食物可以吃 , 哪些不可以 。
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