食物|就算孩子哭着要，家长也别给早被拉入“黑名单”的3种食物( 二 )
像一些常见的腌咸菜 ， 腌制鸭蛋 ， 咸菜 ， 吃多了都会不利于孩子的健康 。
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怎样监督孩子不再吃有害食品？
☆大人起带头作用很多孩子喜欢吃什么 ， 一开始并不是自己想要去吃 ， 而是家里有人吃这些食物 ， 家长们明知道这些食物有害健康 ， 但是管不了嘴 ， 自欺欺人说没事 ， 孩子也就信以为真 。
埋头跟着吃了起来 ， 家长们应该起到带头作用 ， 多吃高营养类食物 ， 比如豆类 ， 蔬菜类 ， 这样自己的身体健康 ， 孩子也会跟着养成好习惯 。
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☆让孩子管住嘴
都说孩子贪吃很正常 ， 吃一些营养食物还可以 ， 但是老吃一些有害健康的食物 ， 家长们就要叮嘱孩子管住嘴了 ， 俗话说“病从口入” ， 这个道理大家都懂 ， 但是想要降低患病风险 。
还是建议孩子们早日戒掉吃“垃圾食品”的习惯 。
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☆饮食要合理健康
想要让孩子告别“垃圾食品” ， 最有效的办法就是家里的饭菜要搭配合理 。 孩子不吃有害食物 ， 只是短时间的控制自己 ， 如果家里的饭菜变成合理搭配的营养餐 ， 那才是从根本上彻底告别的垃圾食品 。
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要怎么合理搭配饮食？
?多吃高蛋白食物孩子正处成长发育期 ， 家长们应该给孩子多做一些高蛋白食品 ， 比如蛋类 ， 鱼类 ， 豆类 ， 奶类等食物 ， 让孩子补充充足的高蛋白 ， 辅助身体发育的更好 。
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?多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜对身体好 ， 相信大家都知道这件事 ， 但是能够做到的人却很少 ， 很多孩子只喜欢吃小零食 ， 对蔬菜比较排斥 ， 建议家长们多多叮嘱 ， 毕竟蔬菜水果的营养都不低 。
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?戒掉一切“垃圾食品”
“垃圾食品”是指常见的麻辣烫 ， 薯片 ， 烧烤 ， 碳酸饮料等 ， 多糖多油的食物都不推荐孩子去吃 ， 不利于身体健康 。
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孩子怎么做体质会变得更好？
?多运动看那些经常运动的人 ， 就知道他们的身体素质都不差 ， 因为长期坚持运动的人 ， 体质会变得越来好 ， 比如跑步 ， 跳绳这一类的有氧运动 ， 坚持做能够达到强身健体的效果 。
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?作息有规律
人想要身体健康 ， 规律的作息时间和好的睡眠是根本条件 ， 想要孩子身体素质好 ， 就要让孩子的作息时间变得更规律 ， 规定孩子每天睡眠要有8个小时 ， 每天晚上10点之前入睡 。
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宝妈寄语
孩子的健康需要家长们用心监督 ， 要尝试和孩子多沟通 ， 耐心讲解哪些食物可以吃 ， 哪些不可以 。
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