绝经|女人绝经前，身体会发出这4个“暗号”：早发现，或能留住大姨妈( 二 )
?2.作息规律 ， 避免熬夜
作息不规律会使得生物钟紊乱 ， 经常熬夜还会使得免疫力下降 ， 继而影响到人体的内分泌系统 ， 出现内分泌的紊乱 ， 保持作息的规律 ， 避免熬夜 ， 保证睡眠 ， 对卵巢的内分泌调节轴的稳定有好处 。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果含有大量人体需要的营养元素 ， 比如维生素C花青素等抗氧化因子 ， 可以在一定程度上帮助身体抗氧化 ， 有助于推迟绝经的年龄 。
?参考资料：
［1］身体出现这些症状 ， 可能是快绝经了！.医学界妇产科频道.2019-07-05
［2］如何拯救即将绝经的 80 后姑娘.丁香医生.2019-08-02
［3］抓住绝经前4个“暗号” ， 或许能留住大姨妈.漫说健康.2020-9-20
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