健身|寒冷季节如何健身？南通专家为你解答
读者范惟妙来电（0513－85110110）咨询：眼下气温逐渐转冷 ， 请问冬季健身需要注意哪些细节？
南通市体育科学研究所所长、副研究员汤剑文对此问题作了解答 。
“冬季日出时间较晚 ， 太阳升起前空气质量较差 ， 因此室外运动最好选择在日出之后为好 。 ”汤剑文说 ， 冬季气温低 ， 户外健身不像春夏秋那么方便 ， 健身者最好在屋内热热身后再出门 。 室内热身时可进行5-10分钟的拉伸 ， 以便让肌肉和关节活动开 ， 避免造成运动损伤 。 汤剑文提醒说 ， 即便是冬季 ， 健身者在户外运动时穿着不必过多 ， 着装以轻软为佳 。 “最好随身带一块毛巾 ， 以便随时擦汗 ， 防止受凉感冒 。 ”
文章图片
有些健身者锻炼结束后没有做放松整理的习惯 ， 对此汤剑文再三关照 ， 放松整理很重要 ， 尤其是气温较为寒冷的冬季 。 在室外运动后 ， 不妨选择快走或骑自行车等低强度运动作为放松整理的方式 ， 保持住身体的热度 。
【健身|寒冷季节如何健身？南通专家为你解答】
推荐阅读
- “后悔药”来了上海健身卡“七天冷静期”正式落地
- 免费“单人套餐”背后的故事：爱心让这个冬天不再寒冷
- 徐州市|徐州市第三届全民健身运动会职工部比赛圆满落幕
- 宝宝|婴幼儿游泳——宝宝人生中的第一健身运动
- 趣头条|有E2陪伴让这个冬天不再寒冷
- 趣头条|一叶知秋意一车暖心意
- 趣头条|冬天不会寒冷 吉利ICON暖心陪伴
- 海门区|海门区“15分钟体育健身圈”初步形成
- 孩子|婴儿游泳池中的游泳一样能够起到健身效果！冬泳好时节
- |健身步道通到村民屋前院后 相城130多条健身步道扬起健身新风尚