花生|吃生花生米能止咳？每天吃一把花生，坚持下来，身体会怎么样？
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无论是油炸花生米 ， 老醋花生米、水煮花生米 ， 饭桌上都比较常见 ， 尤其对于一些喝酒的人 ， 就算没有下酒菜 ， 有了花生米同样可以做到一人饮酒醉 。
而花生米还被人们誉为“长生果” ， 营养价值很高 。 常听长辈提起吃生花生米有止咳的作用 ， 这是真的吗?那如果每天坚持吃一把花生米 ， 身体会有哪些改变呢?接下来就带大家了解一下花生米 。
首先 ， 吃生花生米能止咳吗?
其实 ， 听起来可能会让人难以相信 ， 但小小的生花生米确实有止咳的作用!
主要是因为生花生米里面含有脂肪油 ， 有很好的润肺止咳作用 ， 所以 ， 平时如果外邪入侵引起的感冒咳嗽 ， 想要缓解咳嗽的症状 ， 不妨每天吃一点生花生米 ， 咳嗽症状就能有所缓解 。
【花生|吃生花生米能止咳？每天吃一把花生，坚持下来，身体会怎么样？】但是 ， 这并不是说花生米就是万能的存在 ， 还是需要药物作为前提 ， 吃生花生米作为辅助 ， 这样效果才更好 。
那么 ， 每天吃一把花生 ， 坚持下来 ， 身体会怎么样?
每天一把花生：延缓衰老
吃生花生米有延缓衰老的作用 ， 这并不是没有依据的 。
因为生的花生米里面含有儿茶素这样的物质 ， 有很好的抗氧化作用 ， 在一定程度上是可以起到延缓衰老、防止皮肤氧化的效果 ， 而且花生里面还含有一种赖氨酸成分 ， 能够帮助细胞修复与再生 。 每天坚持吃一把生花生米 ， 坚持一段时间之后 ， 皮肤的状态会比以前好很多 ， 甚至比每晚贴面膜的效果都要好!
但是 ， 吃花生的时候要注意 ， 一定要细嚼慢咽 ， 而且一次性不要吃太多 ， 否则很容易造成不消化的情况 。
每天一把花生：提高免疫力
生花生米的营养价值比较丰富 ， 因为里面的蛋白、糖分、维他命等成分都比较高 ， 而且里面还含有丰富的矿物质 ， 满足人体日常所需的营养物质 ， 如果能够每天坚持吃一把生花生米的话 ， 对于提高身体的免疫功能有很好的帮助 。 尤其是一些正在长身体的青少年 ， 平时想要减少疾病的出现 ， 不妨每天可以坚持吃一点 。
每天一把花生：减少便秘
现在物质水平的不断提高 ， 对美食的追求也是越来越高 ， 一些高脂肪、高蛋白的食物肯定是免不了的 ， 虽然这些食物 ， 能够满足人的口腹之欲 ， 而且口感也比较好 ， 但是长时间的话 ， 就容易出现便秘的问题 。 而生花生这样的食物里面含有大量的纤维素 ， 能够帮助肠胃的蠕动 ， 缓解便秘的问题 ， 对于减肥人士 ， 还能增加饱腹感 。 每天能够坚持吃一把生花生米的话 ， 不仅便秘的问题得到缓解 ， 而且还能保持身材 。
每天一把花生：降低血脂
长时间的饮食习惯 ， 难免会让有些人的血脂出现升高的情况 ， 如果长时间不能缓解的话 ， 可能还会诱发各种心脑血管疾病 ， 比如动脉粥样化 ， 高血压等 。
而看起来普普通通的花生 ， 但里面的营养价值却是不可小觑的 ， 尤其是里面的维生素B1和烟酸的含量是比较高的 ， 不比一些坚果的营养价值低 。 长时间坚持每天一把生花生米 ， 具有降低血脂、预防心脑血管的功效 。
以上就是吃生花生米的好处 ， 大家不妨平时可以坚持吃一点 。 不过生花生营养价值虽好 ， 但是每天也要注意控制好量 ， 一把花生米大概20粒左右效果最好 ， 如果一次性吃太多 ， 可能还会有发胖的危险 。
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