熬夜|千万别熬夜，命只有1条！6个危害告诉你：长期熬夜到底有多可怕！( 二 )
2、午睡：恢复你的身体
如果你睡眠时间不充足 ， 第二天觉得很疲惫 ， 可以在11-1点的时间 ， 小憩一会 ， 能够补充体能 ， 消除疲乏感 。
3、饮食调节：补充营养
平时可以补充一些膳食纤维以及优质蛋白 ， 另外在清晨早起后可以空腹喝杯温水 ， 可以起到促进新陈代谢的作用 ， 早上醒来后喝一杯水 ， 在水中加入一些枸杞子、菊花 ， 可以降肝火 ， 增强免疫力的作用 。
4、睡前泡脚：促进睡眠
睡前泡脚可以起到消除疲劳的作用 ， 促进身体血液循环 ， 消除压力 ， 对促进睡眠有很好地作用 ， 但是糖尿病 ， 高血压患者在泡脚时要注意水温以及时间 ， 水温不要太热 ， 泡脚时间控制在20分钟左右 ， 身体出微汗即可 。
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