熬夜|千万别熬夜，命只有1条！6个危害告诉你：长期熬夜到底有多可怕！
【熬夜|千万别熬夜，命只有1条！6个危害告诉你：长期熬夜到底有多可怕！】近两年我国熬夜猝死事件频繁发生 ， 其中大多数是一些在校大学生 ， 以及上班族 。 如今大众都有熬夜的习惯 ， 再加上平日都缺乏运动 ， 压力过重等多重因素最终导致悲剧发生 ， 工作996 ， 生病ICU等口号也被人们喊出 ， 熬夜的危害实在是太大了 ， 你知道都有哪些吗？
熬夜等于“熬命”这6个危害都是熬出来的！1、记忆力减退
一般来说 ， 人的交感神经通常晚上休息 ， 白天兴奋 ， 以支持白天的工作 。 但一旦熬夜 ， 交感神经会在夜间兴奋 ， 白天休息 ， 从而导致第二天的疲劳和昏昏欲睡 。 就会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘和头晕、头痛等症状 。 更严重的话 ， 会出现神经衰弱、失眠等问题 。 如果你经常被落在后面或容易分心 ， 你应该反省最近是否熬夜 。
2、容易诱发心脑血管疾病
长期晚睡、熬夜、会使心脑血管收缩能力降低 ， 并且还会引发高血压 ， 尤其是本来就有心脑血管疾病的患者再熬夜就会导致中风 。
3、熬夜会导致肥胖
人们睡觉时身体会分泌一种叫做“瘦素”的物质 。 如果长时间熬夜 ， 势必影响瘦素的分泌 ， 不利于脂肪分解 。 如此一来 ， 对于想要减肥的仙女来说是非常致命的 。 如果你想追求完美身材 ， 最好早点睡觉
4、肝损伤
肝脏是我们人体最大的排毒代谢器官 。 但是 ， 如果长时间熬夜 ， 肝脏就会无法得到有效休息 ， 影响肝功能 。 在中医学认为 ， 经常熬夜会使肝火上亢 ， 会导致眼睛干涩 ， 女性朋友则会表现出皮肤粗糙 ， 长痘等症状 。
5、内分泌紊乱
经常熬夜会使人体激素分泌紊乱 ， 尤其是正处在青春期的朋友 ， 最好不要熬夜一是会影响身体发育 ， 二是会降低器官功能 ， 使内分泌系统紊乱 。 女孩子就会出现月经不调的症状 。
6、诱发癌症
他们都说“谈癌症色变” ， 但很多人都在做致癌的行为 ， 熬夜就是其中之一 。 医学研究表明 ， 人体免疫因子大多是在睡觉时形成的 ， 长期熬夜会导致免疫力下降 ， 容易出现疲劳、情绪低落、感冒等症状 。 不仅如此 ， 熬夜还会增加患乳腺癌和结肠癌的风险 。
那么当你不得不熬夜的时候 ， 如何努力将熬夜的危害降到最低呢？1、早起：避免恶性循环
很多人喜欢在早上熬夜或失眠 ， 试图弥补昨晚没睡的睡眠 ， 但事实上 ， 这是一个错误 。 因为早上容易耽误生物钟 ， 会使晚上入睡更加困难 ， 形成恶性循环 。 所以即使你晚上睡得很晚 ， 早上也要准时起床 ， 以免造成生物钟紊乱 。
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