睡眠|家长做对这4件事，还能让孩子再“窜一窜”别抱怨孩子不长个
江苏龙网_原题是：别抱怨孩子不长个 ， 家长做对这4件事 ， 还能让孩子再“窜一窜”
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文丨木莲妈妈 ， 原创内容
孩子的身高跟遗传因素有关 ， 不过后天的培养也很重要 ， 像是吃的好就长得高 ， 吃的不好就不长个儿 。 营养的缺乏让孩子身体成长的同时 ， 无法补充到应有的能量 ， 肯定会对身高造成影响 。
不只是饮食上 ， 想让孩子身高再窜一窜 ， 需要在生活中的方方面面照顾到 ， 家长若做对了这件事 ， 孩子的身高还能有所提高 。
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请让孩子好好吃
1）怎么吃才是最好的？在吃方面 ， 家长们绝对不能大意 。 蛋白质、维生素、微量元素、矿物质一个都不能少 。 牛奶 ， 豆制品 ， 水果 ， 蔬菜 ， 肉类海鲜全都要吃 ， 不能让孩子养成挑食的习惯 。
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不过请家长们擦亮眼睛 ， 目前为止还没有科学证明 ， 某种食材可以让孩子长高 。 不要盲目的相信某种食物吃了孩子就能长到1米8 ， 所以注意搭配均衡营养才是我们要做的 。
孩子在六个月左右的时候添加辅食 ， 一岁之后几乎就尝遍了家中常见的美食 ， 在保证每天基础营养的情况下 ， 还可以补充一些钙含量比较丰富的绿叶菜 。
2）需要额外补充营养吗？
美国儿科学会研究发现 ， 健康的宝宝是没有必要额外的补充钙元素的 ， 真正要补充的 ， 是促进钙吸收的维生素D 。也就是说 ， 很多宝宝每天的钙摄入量是足够的 ， 那为什么钙没有发挥作用呢？是因为缺少维生素D ， 没有办法促进钙的吸收 。
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所以爸妈一定要注意 ， 不要盲目给孩子去吃一些补钙的东西 ， 这样不仅不会让孩子长高长快 ， 还会增加代谢负担 ， 甚至还会引起肾结石 。
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请让孩子好好动
家长们要留意孩子长高的两个黄金期 ， 一个是幼儿时期 ， 另一个就是青春期 。在这两个时期内 ， 家长们多多留意孩子身高的变化 ， 如果孩子身高比同龄人的平均水平要低的话 ， 那就要引起重视了 。
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可千万不要觉得孩子可能会晚长 ， 事实上一旦骨骺线闭合 ， 长骨伸长结束了 ， 就再也没希望了 。
可以带着孩子多去室外活动 ， 陪着他们一起跑步、跳绳、做操 。 有条件的也可以带着孩子去打羽毛球、网球、游泳等等 。
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虽然进入到冬天 ， 室外环境相对来说比较冷 ， 不过家长们可以在室内和孩子多做一些亲子游戏或运动 。
这些活动需要家长的陪伴 ， 在陪伴的过程中 ， 孩子们不仅得到了锻炼 ，还能促进亲子关系 ， 何乐而不为呢？不过在运动过程中 ， 家长们一定要注意孩子的安全 ， 不要受伤 。
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请让孩子好好睡
据青少年儿童大数据调查显示：6~12岁儿童睡眠不到8小时占比32.2% ， 13~17周岁的孩子睡眠不到8小时占比 81.2% 。在我国6~17周岁的青少年儿童 ， 超六成孩子睡眠时间＜8小时 。 作息不规律身体发育也不会好 ， 睡眠质量往往影响着身高的发展 。推荐阅读
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