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黑名单|孩子还疯狂喝，家长赶紧看看这些“毒饮料”已经上了央视黑名单( 三 )


黑名单|孩子还疯狂喝，家长赶紧看看这些“毒饮料”已经上了央视黑名单
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咖啡因摄入过多 ， 会引起头疼、恶心、睡眠障碍、焦虑、心血管异常等反应 ， 甚至还会导致猝死 。
2、易拉罐饮料
易拉罐饮料的罐体材料属于铝制品 ， 孩子经常喝易拉罐饮料 ， 会摄入过量铝元素 。
人体长期过量摄入铝元素 ， 会导致骨质疏松；使身体免疫功能下降；甚至患上非缺铁性贫血症 。
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即使是低浓度的铝也可能产生蓄积效应 ， 对神经系统、骨骼、内脏、免疫系统造成不同程度的损害 。
3、碳酸类饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 因为含有大量二氧化碳 ， 进入体内后 ， 产生大量气体 ， 不仅对脾胃有损伤 ， 还会导致孩子腹胀 ， 影响孩子的食欲 ， 使孩子营养摄入不足 。
碳酸饮料还会抑制人体的有益菌 ， 降低消化能力和杀菌能力 ， 对人体骨骼、牙齿、神经系统等都有着不可忽视的影响 。
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很多父母意识不到饮料对孩子的危害 ， 常常放任孩子胡乱喝饮料 。 殊不知 ， 这一放纵 ， 可能会害了孩子的一生 。
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帮孩子养成健康的饮水习惯
水是生命之源 ， 人体中水份含量占60%-70% ， 年龄越小比例越高 。 孩子如何健康饮水 ， 是每一位父母都应该掌握的知识 。
1、孩子适合喝什么水？
美国科学家研究发现：煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜 ， 促进新陈代谢 ， 增进免疫功能 ， 还能提高机体的抗病能力 。
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每天喝足够量的白开水 ， 能够促进身体循环 ， 让体内毒素随尿液排出体外 ， 有利于身体健康 。
对人体有益的白开水 ， 自然是孩子饮水的首选 。
矿泉水、纯净水、蒸馏水等这些饮用水 ， 虽然没什么添加剂 ， 但矿物质和微量元素含量不是偏高就是偏低 。
如果长期饮用 ， 会对孩子的身体造成不良影响 。
2、一天喝多少量？
中国居民膳食指南里 ， 给出了不同人群需要的每日水份摄入量 。
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孩子1岁前 ， 可以从母乳或奶粉中摄入充足的水分 ， 对额外补充水分不做要求 。 随着年龄的增长 ， 饮水量也在不断提高 。
可以对照表格 ， 根据孩子每天的运动量及饮食习惯 ， 适当增减饮水量 。
3、如何喝？
每天早上起床 ， 可以给孩子空腹喝一杯温开水 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 促进代谢循环 。
孩子代谢快 ， 对水的需求量比大人多 ， 让孩子每天多次少量地喝水 ， 既能减少肾脏负担 ， 又能补充足够水份 。
4、如何判断孩子饮水量够不够？
判断孩子是否喝了适量的水 ， 最简单的指标就是看尿液颜色 。
对于肾功能正常的孩子来说 ， 正常情况下 ， 如果孩子的尿液呈现出下图的前3种颜色（透明或者淡黄色） ， 说明孩子的饮水量是足够的 。
如果尿液呈现出黄色或者深黄色 ， 说明孩子饮水量不够 。
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让孩子养成良好的饮水习惯 ， 是关乎孩子身体健康的大事 ， 希望每一位家长 ， 都能重视孩子的饮水问题 ， 为孩子的健康保驾护航 。


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