身高|可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个睡前的几种习惯( 二 )
文章图片
但其实这种行为对自身发育是非常不利的 ， 睡前玩手机 ， 会让大脑保持兴奋状态 ， 影响孩子进入深度睡眠 ， 甚至严重的话 ， 还会造成失眠的情况 。
而睡眠质量不好 ， 一是影响生长激素分泌 ， 二就是容易身体虚弱 ， 经常生病 。 这样一来 ， 孩子精神不好 ， 身体状况也不佳 ， 自然很难长高 。
文章图片
想让孩子长个该怎么做？
★养护脾胃
身为家长 ， 要让孩子的一日三餐营养均衡化、多样化 。
从小开始 ， 孩子就应该养成科学的饮食习惯 ， 做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少”的原则 ， 从而达到增强体质、促进长高的目的 。
文章图片
总之 ， 为了使孩子获得长身体的充足营养 ， 一定要孩子吃好、吃饱 ， 食谱应该五花八门多种食物混合着吃 ， 互相补充 。
★适当运动
有实验证明：合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠 。适度的运动 ， 能增进食欲 ， 保证充足的睡眠 ， 直接运动当晚睡眠中生长激素的分泌 ， 对长高有帮助 。
文章图片
因此 ， 孩子处于生长发育阶段时 ， 可以保证每天1-2小时的户外运动 ， 拉伸孩子的骨骼 ， 帮助他们尽快长个 。
★充足睡眠
【身高|可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个睡前的几种习惯】在生长发育期间 ， 孩子每天要保持8小时以上的深度睡眠 ， 最好能在晚上9点之前入睡 ， 这样才能顺利进入深度睡眠 ， 从而分泌大量的生长激素 ， 促进身高发育 。
推荐阅读
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 互联网在线音乐行业有哪些可能的盈利模式
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 环球车讯网|五万元入门代步车盘点，合资车也不是没有可能
- 从其他岗位转产品经理可能吗，跨度有多大需要做那些准备
- 浏览器突然上不了百度
- 底盘|新专利显示苹果汽车挡风玻璃可能会有一个凹槽用于安装传感器
- 知乎上关于人生经验的介绍是否可能对青少年造成潜在危害
- 可不可能利用网盘的秒传功能使用伪造的MD5（或其他信息）值进行文件分享
- 排便|肠癌来临之前，排便时可能会出现4种现象，若你有，须引起注意