肝脏|为什么凌晨1~3点会“自然醒”？中医提醒：原来身体这1处堵了
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《黄帝内经·灵枢》中记载：“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寐” 。
人需要顺应自然规律 ， 随日落而息 ， 伴日出而起 ， 如此身体才能阴阳平和 。
人每天大约三分之一的时间都用于睡眠休息 ， 好的睡眠能够调养脏器运转 ， 提升身体代谢效率 ， 所以好好睡觉就是在养生 。
关于睡觉 ， 老祖宗流传下来一句话：“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 好好睡觉、睡好觉 ， 才能达到养生目的 ， 不正确的睡眠 ， 反而会伤身减寿 ， 命越睡越薄 。
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●“三觉”是哪“三觉”？
◎ 第一觉——日夜颠倒觉
《黄帝内经》中记载：“早卧早起 ， 必待日光” ， 意思就是要早睡早起 ， 等到太阳出来再起床活动 ， 这样才能够调和人体阴阳 ， 达到养神保健的效果 。
如果执意要日夜颠倒睡觉 ， 会造成人体生物钟紊乱 ， 影响身体的自我调节能力 ， 毁肝又伤身 。
◎ 第二觉——情绪郁结觉
身体的七情六欲和五脏相互对应 ， 任何一种情绪过于激烈都会对身体造成影响 。 如果睡前和别人产生冲突 ， 情绪郁郁寡欢 ， 会造成肝气郁结 ， 助长肝火 ， 睡眠质量也会大打折扣 。
睡眠和肝之间有分不开的联系 ， 气结晚睡会伤肝 ， 肝受损又会使睡眠质量降低 ， 这就形成了恶性循环 ， 和健康背道而驰 。
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◎ 第三觉——饭后立补觉
《黄帝内经·灵枢》中建议人们睡“子午觉” ， 此时熟睡能够滋阴补阳 ， 对身体大有所益 。 午觉确实能够缓解疲劳 ， 提升工作效率 ， 但是不建议饭后立即睡觉 。
饭后半个小时是消化功能最旺盛的时候 ， 肝脏是人体内最大的消化腺 ， 蛋白质、脂质和糖类的代谢都需要肝脏的支持 ， 此时睡觉会降低肝脏和肠胃的消化速度 ， 造成消化不良、脂肪肝、发胖长肉等问题 。
●为何会在凌晨1~3点“自然醒”？
睡眠睡不好 ， 对肝脏的损伤首当其冲 。 中医认为“肝贮血藏魂” ， 魂指精神状态 ， 而睡眠就是人体神志活动的主要表现之一 ， 当肝功能出现异常 ， 就会影响人的精神活动 ， 心神失衡 。
当肝血旺盛 ， 就会造成身体盗汗 ， 多梦易醒 。
当肝血亏虚 ， 就会出现失眠头晕 ， 肢体麻木 。
人体的有生物钟 ， 所有脏器休养按照时钟按部就班 。 肝经当时是在丑时 ， 也就是晚上1点~3点 ， 这个时间段 ， 身体内的积攒的“阴”开始转为气血 ， 向“阳气”过渡 。
肝经一旦发生“堵塞” ， 肝气郁结造成气血无法流通 ， 就会把人“憋醒” ， 引起失眠、口渴等症状 。
所以养好肝 ， 才能保证有个良好的睡眠 ， 如果长期睡眠质量不佳 ， 那身体各个器官的修复和修养就会受到中断 ， 引发种种疾病的困扰 。
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●肝不好会有5大特征
面色无华 ， 肝主气血疏泻 ， 所以面色能够很好反映出肝脏的健康状况 ， 如果肝脏的排毒功能下滑 ， 皮肤就容易长斑长痘 ， 面色发黄发黑 。
牙龈出血 ， 肝脏可以生成凝血因子 ， 这些因子会加速伤口的愈合 ， 如果肝脏的合成功能受损 ， 身体的凝血因子减少 ， 就会出现牙龈出血、皮下出血、鼻出血等 。
蜘蛛红斑 ， 这是肝受损的特征之一 ， 常见于上肢皮肤上 ， 出现形似蜘蛛的红色血斑 ， 这种斑点不痛不痒 ， 但是是肝功能下滑的“警示灯” 。
尿液浓黄 ， 肝脏还需要负责氨的转化 ， 如果体内的氨没能被及时处理 ， 就会通过尿液、呼吸道、皮肤释放出来一小部分 ， 氨具有臭味 ， 所以就会引发口臭、体臭、尿臭等 。
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