甘油|甘油三酯4.8降到1.6，71岁老人经验分享：晚餐坚持做到6个“不”
文章图片
文章图片
其实很多人的高血脂 ， 都是“吃”出来的 ， 因为饮食对甘油三酯和胆固醇等脂类物质的影响比较大 。 若是平时饮食不注意 ， 很容易导致营养过剩 ， 脂质大量堆积 ， 从而导致血脂升高 。 若想控制血脂 ， 那么调整饮食非常重要 。 否则即使坚持服用降脂药物 ， 也很难保持血脂的平稳 。 71岁的关大爷在去年查出甘油三酯偏高 ， 达到了4.8 ， 而正常值应该在1.7以内 。
关大爷的儿女都在外工作 ， 怕自己生病会给子女添麻烦 ， 于是自觉主动调理高甘油三酯的问题 ， 很快关大爷的血脂水平就恢复了正常值 。 而说到降甘油三酯有什么经验 ， 关大爷笑笑说 ， 晚餐是最重要的 。
血脂高的人 ， 身体有3种现象 ， 若发现 ， 小心血管堵！
（1）头晕头痛
若是血脂升高 ， 那么血稠度会随之上升 ， 血液的循环速率下降 ， 导致脑部供血不足 ， 从而出现头晕头痛的现象 。
（2）长睑黄瘤
这种黄色的疣状物是脂类物质沉积的外在表现 ， 一般出现在眼睑周围 ， 也可能出现在手脚关节处 。 如果有这种现象 ， 多半是血脂超标了 。
（3）肢体麻木
当血脂水平超标之后 ， 血液的循环就会受到影响 ， 属于末梢组织的四肢 ， 容易缺血缺氧 ， 从而导致肢体出现麻木、刺痛、抽筋等现象 。
高血脂的人 ， 晚餐坚持做到6个“不” ， 或可让血脂回归正常
1、晚餐不吃多
大多数家庭的晚餐都是比较丰盛的 ， 而这样的饮食习惯 ， 会使晚餐摄入的热量远远超出人体需求 。 长期如此 ， 会造成营养过剩 ， 影响脂质代谢 ， 从而导致体内有大量脂肪堆积 。 因此 ， 晚餐不宜吃多 ， 七分饱最好 。
2、晚餐不吃油
过多食用油腻的高脂肪、高胆固醇食物 ， 会导致脂类物质不能及时消化 ， 从而堆积体内 ， 诱发高血脂 ， 引起血管堵塞 。 因此 ， 晚餐应该以清淡为主 ， 要限制油腻食物的摄入 。
3、晚餐不吃碳水化合物
平常吃的精细米面就属于碳水化合物 ， 在晚餐的时候过多食用碳水化合物 ， 会导致甘油三酯升高 ， 加速高血脂发生 。 因此 ， 晚餐主食最好选择五谷杂粮 ， 并且增加蔬菜的摄入 ， 补充更多的膳食纤维和维生素 。
4、晚餐不喝酒
酒本来就容易伤身 ， 若晚餐大量喝酒 ， 那么肝就无法及时将酒精中的有害物质代谢掉 ， 导致血管受到刺激 ， 引起异常收缩 ， 加速血脂的升高 。 因此 ， 晚餐应该不喝酒 ， 即使要喝也以小酌为宜 。
5、饭后不喝饮料
很多人喜欢在饭后喝一杯饮料解油腻 ， 但实际上 ， 饮料中含有大量的糖分 ， 如果经常这样做 ， 甘油三酯会急剧升高 ， 导致高血脂恶化 。 因此 ， 饭后最好不要喝饮料 ， 可以喝水 。
6、饭后不抽烟
抽烟的人 ， 都喜欢在饭后来一根 ， 甚至有的人在吃饭途中都要抽烟 ， 这样的习惯很容易降低血脂的代谢速率 ， 加重高血脂 。 因此建议烟民们 ， 不要在饭后抽烟 ， 也不要在吃饭时抽烟 ， 最好能把烟戒掉 。
如何通血管、降血脂 ， 有效预防和改善高血脂？
【甘油|甘油三酯4.8降到1.6，71岁老人经验分享：晚餐坚持做到6个“不”】脑梗都是因为血管堵塞导致的脑部组织和器官缺氧缺血 ， 所以在日常生活中 ， 要保证我们的血管不堵塞 ， 血管堵塞大多数情况是由于血液中血脂含量过高导致的 ， 这个时候可以吃一些磷油脂酸 ， 一种不饱和脂肪酸 ， 它能够尽快的分解血液中的脂肪和胆固醇 ， 降低血液粘稠度 ， 加快血液循环 ， 提高人体新陈代谢速率 ， 找血栓的形成 ， 防止血管进一步硬化 ， 从而防止血管堵塞 ， 有效预防和改善各种心脑血管疾病 。
推荐阅读
- 环球车讯网|全新优惠1万元，2020款五菱宏光PLUS仅4.88万元起
- 荣威|荣威RX8仅卖14.88万起，为何沦为市场弃子？
- Wordpress新版4.8.1设置-常规里面域名url不可以更换
- 畜禽|年产值约4.8亿元！海门十万头现代化猪场项目开工
- 千寻名车|国产SUV中的“价格屠夫”，价格探至4.88万，油耗5.9L
- 甘油|甘油三脂升高，坚持“3少2多”，也许能轻松降回正常值
- Auto实验室|少有人识的越野车，全系2.0T＋非承载，比普拉多实用，跌至14.88万
- 甘油|甘油三酯高到多少要吃药？专家说出一个范围，或能有利调节血脂
- 多少小汽车|主打私人定制的广汽蔚来007S Pro正式亮相，车身超4.8米
- 隔壁说车老王|廉价版红旗HS5，车长4.8米标配224马力终身质保，仅售14.49万