|秋天来了，你真的需要贴秋膘吗？( 二 )
进入秋冬季节后，天气正慢慢转凉、转冷，人体已经不像在夏天一样容易出汗了，体内的盐分流失也就比较少 。人的食欲较炎热的夏季好转不少，但夏天的损耗尚未恢复，脾胃功能虚弱，有些脾胃弱的居民过多进食大鱼大肉等油腻的食物，脾胃不能运化，出现腹胀不适，甚至恶心欲吐现象 。加上秋季本身燥邪至盛，故口干身燥 。因此，最不宜这时大量盲目进食油腻补物 。
那么秋季人们的饮食要如何适应天气的变化？宋成琳表示，随着社会经济的快速发展，居民生活富裕，食物丰富，营养状况有了较大提高 。与此同时，和饮食营养相关的一些慢性病如高血压、血脂异常、糖尿病等的发病率正在迅速增长 。因此，合理膳食对于现代人特别是老年人的健康非常重要 。秋季适当多吃点淮山药、山楂、藿香等利肺、补脾肾、益气血的食品 。一些年轻人习惯在夏季减肥，整个夏天吃素较多，很少吃肉，易造成蛋白质的缺乏及缺铁性贫血，所以，在秋季要注意每天摄入一定量的白肉及红肉类，以保障蛋白质和铁的摄入 。
【|秋天来了，你真的需要贴秋膘吗？】入秋以后，对于脾胃虚寒体质的人来说，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁 。秋天天气凉爽，不少人喜欢吃火锅、麻辣香锅等重口味的食物，其实这些食物往往都过油、过咸，很容易造成虚火上升 。宋成琳提醒，秋天气候干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品 。应该多吃清淡及富含维生素的食物，如蔬菜、水果，可促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出 。此外，由于患有慢性病以及处于亚健康状态的市民还占有很大的比例，而这些人对“进补”缺乏认识，很容易“错补”，这样一来，反而对自己的身体健康产生负面的影响 。所以，不能单纯地用“补”的方法，而是需要用调理、治疗和康复相结合的方法，来达到身体健康 。（采访人员 武娜 通讯员 张景雨 穆文玲）
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