苹果|苹果和它是绝配，每天一碗，暖胃养胃，失眠好了，肠道也通畅了
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【苹果|苹果和它是绝配，每天一碗，暖胃养胃，失眠好了，肠道也通畅了】
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进入到秋季 ， 除了每天多喝暖和的热汤以外 ， 还可以试一试多喝一些养胃粥 ， 上一次为大家伙分享红豆粥和南瓜粥 ， 今天推荐一道既暖胃又改善失眠的养生粥——苹果香蕉枸杞小米粥 ， 做法特别简单 ， 营养价值特别高 ， 秋季不要错过此粥 。 苹果和它是绝配 ， 每天一碗 ， 暖胃养胃 ， 失眠好了 ， 肠道也通畅了 。
【苹果香蕉小米枸杞粥的具体做法】挑选食材：准备一个红彤彤的苹果（不要选择嘎啦果和青皮苹果） ， 小米200克 ， 半根香蕉 ， 枸杞几个 ， 清水少许 ， 冰糖少许 ， 其他 。
难度分析：苹果需要选择红富士 ， 需要控制好煮这道粥的火候 。
1：将买回来的红富士去掉皮 ， 将苹果削掉皮 ， 将苹果全部切成小块 ， 这样营养价值更容易吸收 。
2：将香蕉起皮切成块 ， 只需要一半的香蕉 ， 将小米用清水淘一下 ， 然后把枸杞子在冷水浸泡 ， 去掉表面的灰尘 ， 准备好上述的食材 ， 开始熬制这道养生安神粥 。
3：准备好一个砂锅 ， 加上一些小米 ， 加上一些苹果块和香蕉片 ， 加上清水少许 ， 将小米粥煮50分钟左右 。
4：中间记得多看一下有没有粘锅 ， 如果小米粥水少了 ， 记得加上清水少许 ， 用勺子搅拌一会儿 ， 等待小米粥熬到黏稠一些 。5：然后加上一些冰糖和枸杞子 ， 转小火慢慢熬制 ， 然后砂锅盖子不完全遮住 ， 等待冰糖融化 ， 大概煮10分钟左右 ， 这道香糯可口 ， 营养滋补的苹果香蕉小米枸杞粥做好了 。
推荐语：苹果是秋冬季节非常受欢迎的水果 ， 苹果富含很多水分 ， 丰富氨基酸和多种微量元素 ， 能够作用于大脑细胞 ， 能够消除身体疲惫 ， 养血安神 ， 让你晚上睡得更香 ， 早食早受益 。
其次 ， 香蕉是公认的通便食物 ， 具有一定粗纤维 ， 苹果的热量低 ， 也是减肥的水果之一 ， 搭配小米和枸杞一起煮 ， 能够暖胃养胃 ， 促进营养代谢和吸收 ， 非常适合秋季食用 。你们学会这道苹果香蕉枸杞小米粥？（所有图片来自网络）
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