作为一个年轻的程序员，怎样预防和缓解腰肌劳损和颈椎病
站着干活。买三个纸箱 架起来。非常管用就算坐着也要把电脑架高 仰头后背靠凳子上。不要弯后背。反正我是每半小时(做完一部分)就去倒杯水，弄个咖啡，或者溜达溜达。当然做不出来也能去溜达溜达什么的。其实这样可以加快进度。回家之后一定保持锻炼一个小时。 不能到家就坐电脑前面。我一般不锻炼也是要做法整理家务。如果到家就用电脑很快身体就吃不消了。其实还有个办法就是不要回家。下班就出去吃吃喝喝，再玩个什么项目。 基本到家也累得不行了。 然后又是一天。
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1 垫高显示器，显示器中部与眼平齐 2 去健身房颈后下拉等绷直脊椎的力量训练
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谢邀同问！临时的解决方法是弄个手环，每小时震动一次。每次震动之时就站起来简单活动一下四肢。
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我一天坐五个钟义务造游戏，一个月后胸椎崩溃。我听说血汗工厂里监工对员工坐姿端正要求非常严格，想来也是监工们少有的善举之一，苦口良药吧。
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