黄金时间|孩子发育情况好长得高，家长别忽视抓住两个睡眠的“黄金时间”
江苏龙网_原题是：抓住两个睡眠的“黄金时间” ， 孩子发育情况好长得高 ， 家长别忽视
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执笔：张蒙
定稿：苏子后
胎儿在妈妈肚子里时 ， 每天睡觉的时间在20个小时左右 ， 他们刚出生的那段时间 ， 也一直保持着这么长的睡眠时长 。
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本文配图均源网络 ， 图文均无关
睡眠对宝宝的大脑发育、身体健康和营养吸收有重大影响 ， 因此 ， 宝妈必须要对孩子的睡眠情况引起高度重视 。
当宝宝进入深度睡眠时 ， 体内会分泌大量的生长激素 ， 对蛋白质合成、骨骼以及内脏器官生长有至关重要的作用 ， 并且能影响人体脂肪和矿物质代谢 ， 促进大脑、四肢和身体各器官的快速发育 。
只有抓住了生长激素分泌的高峰期 ， 宝宝的发育情况才会更好 ， 在此基础上 ， 必须保证充足的睡眠时间和睡眠质量 。
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研究表明 ， 生长激素分泌最旺盛的时间段有两个 ， 也就是宝宝睡觉的黄金时间段 。
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宝宝在这两个黄金时间段入睡 ， 身体发育会更好
1、晚上21:00~24:00
数据显示 ， 人体生长激素分泌的第一个高峰期是在晚上的21:00~24:00之间 ， 此时分泌的量是其他睡眠时间的3倍 ， 比清醒时高出6倍 。
而且宝宝的身体新陈代谢在这个时候能达到最佳平衡的状态 ， 如果保证良好的睡眠 ， 各器官和机能都能得到充分休息 ， 更有助于发育 。
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2、早上5:00~7:00
一般来说 ， 宝宝在进入睡眠状态后 ， 会慢慢由浅入深 ， 从而到达生长激素分泌的第一个高峰期 ， 再变为浅睡眠 ， 而后逐渐转为深度睡眠 ， 进入第二个高峰期 ， 这个时间通常是在凌晨的5:00~7:00 。
虽然此时分泌的生长激素比第一个黄金时间段少 ， 但也是一个小高峰 ， 抓住这两个高峰期 ， 保证良好的睡眠质量 ， 确保生长激素充分释放 ， 对宝宝的生长发育大有裨益 。
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几个小技巧 ， 帮助孩子快速入睡
1、营造舒适的睡眠环境
睡眠环境越安静、越舒适 ， 宝宝更容易轻松进入深度睡眠 ， 因此 ， 宝妈在孩子睡觉前最好减少卧室噪音 ， 把光线调暗 ， 切记不要留小夜灯 ， 以免干扰孩子入睡 。
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光线太亮会抑制褪黑素分泌 ， 降低孩子的睡眠质量 ， 使生长激素的分泌量大大下降 ， 所以孩子的睡眠环境中应避免灯光照射 。
2、释放睡前信号
睡觉前一般会有一套固定的仪式 ， 比如给洗澡、换衣服、盖被子、讲故事等等 ， 家长到了该睡觉的时候可以适当给孩子释放如睡信号 ， 暗示他们要停止手中的事情 ， 准备进入睡眠了 。
3、讲睡前故事
很多孩子是伴随着父母的睡前故事入睡的 ， 所以 ， 宝妈们可以每天挑一个有助于睡眠的故事给宝宝讲 ， 讲着讲着 ， 他们很容易就进入梦乡 。
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