东西|孩子少碰这个东西( 二 )
无糖果汁、无糖凉茶、无糖饮料……打着“更健康”“有助于减肥”“适合糖尿病人”的标语 ， 这让很多家长认为 ， 无糖就代表了健康 ， 孩子想喝倒也无妨了 。
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就像不是所有的“奶”都是奶一样 ， 不是所有的“无糖”就真无糖 。
食品安全国家标准规定 ， 食品中的糖含量少于0.5g/100g(固体)或100mL(液体)， 即可标注为“无糖食品” 。 也就是说 ，无糖是指固体或液体食品含糖量在0.5%以下 ， 而并非完全不含糖 。
如果一瓶500ml的无糖饮料中含有2.5g糖分 ， 多喝几瓶照样摄入了不少糖分 。
并且 ， 喝这种饮品的人 ， 体重还会照样增加 ， 所产生的危害 ， 可能比喝含糖饮料的危害还大！
研究表明：
· 使用甜味剂代替糖分和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化 。
· 长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病 。
· 无糖饮料中的酸会破坏牙齿表层的牙釉质 ， 进而侵蚀牙齿 。
· 甜味剂的甜味会让人感觉吃了含糖的食物 ， 进而刺激人体产生胰岛素 ， 导致血糖下降 ， 让人产生饥饿感 ， 食欲增强 。
· 此外 ， 由于饮用者觉得“喝的是零卡路里饮料” ， 下意识地放纵自己摄入过量食物 ， 还会导致热量超标 。
03
能量饮品
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运动累了 ， 喝能量饮料！
看书困了 ， 喝能量饮料！
学习乏了 ， 喝能量饮料！
……
在我们的了解中 ， 能量饮料的主要作用就是抗疲劳和补充能量 。
它的特点在于 ， 能刺激中枢神经系统 ， 让大脑误认为身体并不疲倦 ， 从而增加能量、缓解疲劳、提高注意力 。
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现在 ， 能量饮料也越来越多受到青少年欢迎 ， 我国也逐渐成为这一领域的消费大国 。
但是 ，没有任何一种能量饮料适合孩子喝！！
能量饮料富含 咖啡因 ， 摄入过量容易导致咖啡因中毒 ， 引起失眠、头痛、易怒、暴躁、肠胃不适、心悸和肌肉颤动等不适症状 ， 严重的话甚至威胁生命 。
研究表明 ， 每天50毫克咖啡因就可能导致一个6岁孩子中毒；100毫克咖啡因可以引起一位12岁孩子中毒 。
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一般一杯普通咖啡含有咖啡因约100毫克 。能量饮料的咖啡因含量通常高得多 ， 最高的每罐或瓶含咖啡因高达400毫克 。
半罐（瓶） ， 甚至四分之一罐（瓶）的能量饮料都有可能导致儿童中毒！
只要保证均衡饮食 ， 正常膳食完全可以保证孩子的营养物质需要 。孩子困了累了就需要休息睡觉 ， 完全不能依靠能量饮料中的咖啡因来保持清醒 。 目前多个国家都开始呼吁禁止儿童饮用能量饮料 。
最后 ， 小编想跟各位家长说：
喝遍万千 ， 果然最健康的还是——
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【东西|孩子少碰这个东西】▍ 声明：本文源自健康时报 成长公社 保健时报， 转自首都教育 ， 版权属于原作者 ， 如有侵权 ， 请联系我们处理 。
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