睡眠|睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”？睡觉朝向有道理吗？告诉你事实失眠

文章图片

文章图片

现代人，几乎没有几个人会在意睡觉朝向，因为各地方的地理位置不同，可能在这个房间是一个朝向，下一个就不一定了。而从古至今，流传的说法便是“脚朝西、头朝东” ，那这种朝向有没有道理呢？

有的人还附和说，这样睡可以更轻松，并且还是顺着地球磁场，还有的人说头应该朝北而脚应该朝南，今天我们就来看看这些说法。
睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”？
首先看下磁场问题，从物理上来看，如果要想顺应地球磁场，和每个季节、早上晚上都有关系，而现在人们几乎不会管这么多，只要睡起来舒服即可。

只不过对于心理负担比较重的人，如果你认为这种说法有道理，大可以这么多，都不会影响身体健康。当然，如果你一直习惯这么睡了，去别的地方就不舒服，现代人还把这种情况称为“择席” 。
其实，这是很正常的生理现象，只要调节好心态即可。反而，对于已经出现失眠的人，我们应该把重点放在“到底是什么影响失眠的因素上” 。

容易引起失眠的因素1：不良的作息习惯
每个人机体都有一个生物钟，但因为人们作息习惯不同，针对个体来看，作息出现紊乱，经常是黑白颠倒，进而导致生物钟紊乱，将会影响人们的睡眠质量。
【睡眠|睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”？睡觉朝向有道理吗？告诉你事实】即便你之前有良好的作息习惯，现在也可能出现失眠。所以，建议大家每天都差不多按照一个时间点睡觉，差不多一个星期左右就可以养成良好的习惯，对提高睡眠质量有益。

容易引起失眠的因素2：避免非自然光源
如手机、电脑电子产品，或者台灯等，都属于自然光源，这些在睡觉时都要关掉，如果直接接触，极易影响体内褪黑素分泌，合成不足还会让人入睡困难。
建议大家睡觉时，营造良好的环境，如拉上窗帘、选择较暗的光源，更能促进大家入睡。

容易引起失眠的因素3：其他因素
包括睡觉之前喝咖啡、啤酒、红酒、白酒、茶水等等，还有进行了大量运动、吃宵夜，都会在一定程度上影响睡眠质量，甚至是拖延睡觉时间。
如果你是因为这些方面失眠，具体改善即可。对于睡前喝酒，其实不能助睡眠，大量喝还会增加睡眠障碍症的发生，也不是助睡眠的好办法。

睡眠|睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”？睡觉朝向有道理吗？告诉你事实

推荐阅读

[汪苏泷]汪苏泷参加《青2》，节目中不叫学员名字，导演组救场堪比教科书

新华网|欧洲央行降低美元流动性操作频率

上海浦东川沙一酒店内女子被杀？警方：造谣者被处以行政拘留5日

[汽车之家]把缤越拉出来溜溜，给大家看看，冬去春来

实木家具平价木材的种类有哪些？

朴新网校好老师安杰：把英语课堂还给学生

松下电器（中国）有限公司官方微博|网传松下电器员工朋友圈发“918勿忘国耻”被警告 松下电器（中国）回应

?酉洋参和枸杞泡水喝吗

武汉|离谱！男子连办4场婚礼，真正的妻儿却在隔壁小区！

星河浪漫史|专家：与学校贸然复课有关系，约28万美国学龄儿童感染新冠病毒

林力推非药物疗法整理

Wang先生爱分享干货分享，跨境电商前景如何

中场|世界第一中场恐被甩卖！利物浦主场不败或遭终结？

旅拍驿站|小个子新娘如何拍出高挑的婚纱照?

「中国财富网」证监会：优先审核抗疫企业IPO和再融资

如何备份微信聊天记录？这两个方法轻松解决！

盘点老年人最适合吃哪些食物老年人适合吃什么

央视|苏里南经济陷入瘫痪，受新冠肺炎疫情冲击

掌游宝|炉石传说狂野传说：暴力节奏，刀刀致命奇数贼

砍柴网研究显示：头部触觉反馈可显著改善 VR 晕动症