孩子|是影响长个的“罪魁祸首”，家长别不当回事孩子睡前的几个习惯
江苏龙网_原题是：孩子睡前的几个习惯 ， 是影响长个的“罪魁祸首” ， 家长别不当回事
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执笔：张蒙
定稿：苏子后
孩子的生长发育是家长十分关注的问题 ， 如果发现娃在该长个的年纪身高一直长不动 ， 父母就会感到非常着急 ， 但又不知道该怎么去补救 。
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文中配图均源于网络 ， 图文均无关
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案例
闺蜜兰兰最近感到很苦恼 ， 孩子已经上初中了 ， 正是长个子的好时期 ， 但她家娃似乎比别人慢了一拍 ， 一点长个的动静都没有 。
为此 ， 兰兰还特意在网上查了很多资料 ， 换着花样给孩子补充营养 ， 每天又炖汤又是大鱼大肉 ， 一个劲让孩子多吃点 。
孩子倒是不挑食 ， 营养也跟得上 ， 但身高依然毫无动静 ， 兰兰急得不行 ， 只好带孩子去医院看看 ， 想弄清楚到底是什么毛病 。
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经过一番详细的检查 ， 并弄清楚孩子平时的饮食及作息习惯后 ， 医生得出 ， 孩子不长个的原因很可能是脾虚 ， 主要原因是睡前的一些不良习惯导致的 。
原来 ， 兰兰一直有给孩子睡前加餐的习惯 ， 每天督促娃吃饱喝足了再睡觉 ， 在一定程度上影响了孩子的睡眠质量 ， 进而阻碍了正常的生长发育 。
医生还提出 ， 孩子的睡前习惯对生长发育有重大影响 ， 特别是几个看似正常的举动 ， 很可能就是耽误长个的“罪魁祸首” 。
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睡前的3种习惯 ， 是影响孩子长个的“罪魁祸首”
1、睡前暴饮暴食
很多家长担心孩子晚上睡着了饿肚子 ， 就特意让他们睡前吃得饱饱的 ， 但这种做法严重增加了肠胃负担 ， 扰乱脾胃的正常休息 ， 很容易导致孩子积食 ， 营养无法充分吸收消化 ， 从而出现发育迟缓的问题 。
而且 ， 睡前吃得太饱还会影响生长激素的分泌 ， 阻碍身高增长 ， 因此 ， 家长一定要督促孩子养成睡觉前不吃东西的习惯 。
晚饭与入睡前保持一定间隔 ， 睡前不宜吃得太饱太撑 ， 这样更有利于长高 。
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2、睡前过于兴奋
孩子在睡前一般都会玩一会 ， 如果玩得太兴奋了 ， 阻碍孩子顺利入睡 ， 也会影响睡眠质量 ， 不利于生长激素分泌 ， 抑制长个 。
所以 ， 家长最好给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境 ， 防止孩子睡前太兴奋 ， 保持房间的无噪音吵闹 ， 这样能促进孩子快速入睡 ， 帮助长个 。
3、开灯睡觉
有的家长担心孩子睡觉害怕 ， 就喜欢给他们开着灯 ， 但夜里长时间的灯光照射会对人体生物钟形成干扰 ， 抑制褪黑素分泌 ， 不利于孩子养成规律的作息 ， 也对身体发育和身高增长有不良影响 。
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家长如果担心孩子怕黑 ， 可以在旁边照看一会儿 ， 等孩子睡着后再离开 ， 没有必要一整晚都开着灯 。
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