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守护我家|秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干( 二 )


比如甘蔗就是一种含糖量很高的天然水果 ， 特别适合秋天给孩子吃 ， 可以滋养润燥 ， 缓解咽喉肿痛、大便干结等症状 。
守护我家|秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 很容易被人体吸收利用 。
除了水分充足 ， 含糖量高 ， 甘蔗中还含有苹果酸、柠檬酸、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养物质 。 因为甘蔗中铁元素的含量特别高 ， 在水果中排名第一 ， 因此甘蔗又有“补血果”的美名 。
和其他水果不同的是 ， 甘蔗中的纤维特别多 ， 需要咀嚼后把渣吐掉 ， 所以吃甘蔗不仅能锻炼孩子的咀嚼能力 ， 还能清洁牙齿 。 可以把甘蔗切成细细的小条 ， 教孩子咀嚼后吐渣 。
【食用小贴士】
甘蔗霉变后食用会引起呕吐、昏迷 ， 严重的甚至会造成死亡 ， 因此购买时一定要选择新鲜的甘蔗 。
可以观察甘蔗的外皮是否有光泽 ， 是否坚硬 ， 顶端的叶子是否新鲜 。 甘蔗切开后剖面不应该有斑点 ， 颜色应该是均匀一致的 ， 中心不应该呈红色、黄色或棕色 ， 闻起来不应该有酒味或霉变的味道 。
守护我家|秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干给孩子食用时 ， 除了要选择新鲜的甘蔗 ， 还应彻底洗净 ， 切成小条 。 如果孩子不会吐渣 ， 可以取少量甘蔗榨成汁给孩子饮用 。
4、菠萝唐代医药学家孙思邈曾说“秋辛可省便加酸” ， 意思就是秋天要少吃辛辣的食物 ， 多吃酸的食物 ， 这样有益身体健康 。
秋天各种水果中 ， 菠萝就是酸酸甜甜的 ， 不仅有特殊的香味 ， 水分充足 ， 营养价值也很高 。
守护我家|秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、各种维生素 ， 以及铁、镁、钾、钠等矿物质 ， 具有利尿、解渴的功效 。 此外 ， 菠萝还含有蛋白酶 ， 可以分解蛋白质 ， 帮助消化 ， 健胃消食 ， 特别适合在饭后食用 ， 尤其是吃过肉类或油腻的食物后 。
【食用小贴士】
菠萝在食用前最好先用淡盐水浸泡30分钟 ， 然后用凉开水洗一遍再给孩子吃 。 如果孩子对菠萝过敏 ， 要避免食用菠萝 。
除了生食 ， 也可以把菠萝做成菜 ， 煮甜汤 ， 或者在开水里煮一下给孩子吃 。 注意不要过量食用 ， 不然可能对口腔、肠胃造成刺激 。
守护我家|秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干古人常说“食贵有节” ， 虽然上面这4种水果营养丰富 ， 甘润多汁 ， 特别适合在干燥的秋天给孩子食用 ， 但也要控制好量 ， 不要给孩子吃太多哦 。
【守护我家|秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干】我是小样妈 ， 复旦学霸妈妈 ， 脑功能培训师 ， 专注分享0-6岁育儿、早教方法 。 喜欢我的文章 ， 就关注我吧 。


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