孩子|却生出12岁1米7的森碟，网友求田亮传授增高秘籍1米71的田亮( 二 )
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根据研究 ， 孩子睡眠后分泌的生长激素是白天的5-7倍 ， 其中以22:00-1:00之间分泌的最为旺盛 ， 如果可能家长一定要督促孩子在10前入睡 。2）饮食
【孩子|却生出12岁1米7的森碟，网友求田亮传授增高秘籍1米71的田亮】在饮食上除了我们经常提到的补钙外 ， 还要注意蛋白质、维生素和各种微量元素的补充 。
如果家长想给孩子补钙 ， 一定要注意量 ， 每天500-1000mg的钙质就足够了 ， 可以优先考虑碳酸钙 ， 孩子能更好的吸收 。
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3）运动
研究显示 ， 经常运动的孩子比不经常做运动的孩子 ， 平均高出4cm左右 。看森碟就知道了 ， 运动对身高真的很有帮助 ， 当然做运动也要适度 ， 过早、过量的运动对孩子可能也会成为一种伤害 。
保证每天半个点就足够了 ， 运动项目可以优先选择 ， 以跳跃和拉伸为主的篮球、跳绳、慢跑等 ， 加快骨骼中矿物质沉积 ， 更好的吸收补充的钙质 。
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4）情绪
最后一定要让孩子保证一个好的心情 ， 不要给孩子太多压力 。 无论是成绩上 ， 还是身高上 ， 家长都应该以积极鼓励为主 。
情绪对生长激素的分泌也很重要 ， 长期处于焦虑的情绪中的孩子 ， 只会越长越慢 。
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