孩子|暑假结束丨小心晚睡威胁孩子的健康！
江苏龙网_原题是：暑假结束丨小心晚睡威胁孩子的健康！
新的一年暑假过完了 ， 不少孩子因为在假期没人管 ， 就学会了不少坏习惯 ， 比如有不少孩子习惯了晚睡晚起 。 我们都知道睡眠对于孩子的成长非常的重要 ， 不仅关系到孩子身体健康 ， 还会影响着身高发展 。
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小区里有个妈妈 ， 最近经常和我吐槽 ， 说孩子马上就要开学了 ， 但是晚上还是很晚睡 。 每天晚上叫孩子睡觉时 ， 他总是搪塞一句：“等会 ， 马上就睡了” ， 然后磨磨蹭蹭直到12点才肯上床 ， 于是第二天早晨起不来 ， 总要睡到十点左右 。 这位妈妈表示 ， 暑假的时候这么睡也无所谓 ， 现在马上都要开学了 ， 孩子调整不过来可怎么办啊？
其实这种情况很常见 ， 暑假的时候不需要上课 ， 孩子有大把时间可以自由安排；而家长觉得孩子平时上课比较辛苦 ， 假期就比较放松不去强制安排孩子休息 ， 其结果就是孩子越睡越晚 。 但其实这种行为非常错误 ， 因为晚睡对孩子的健康发展非常不利 。
孩子熬夜晚睡的危害
1.容易长不高
孩子的身高除了受基因的影响 ， 还会受到后天因素的影响 ， 如果不加以注意那么很可能影响孩子的最终身高 ， 其中睡眠在这其中起的作用非常大 。
这是因为孩子的身高发展受生长激素的影响 ， 而生长激素分泌的高峰期是9点到次日1点 ， 并且还要孩子处于深度睡眠的状态 。 所以如果孩子总是11点才睡觉 ， 那么分泌的生长激素比早睡孩子少了很多 ， 相应身高就可能不如其他孩子 。
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2.易患心血管病
如果总是晚睡 ， 那么难免会有睡眠不足的情况 ， 心脏和肝脏的休息时间就不足 ， 长期疲劳运作很容易出现功能下降和病变的情况 。 如果孩子心脏长期得不到休息 ， 那么就会有心跳加速、血压高、容易发怒等情况 ， 这也是为什么睡眠不足的孩子往往表现的很亢奋 ， 并且长此以往 ， 孩子将来患心血管疾病的概率就会变高 。
3.记忆力变差
一般来说 ， 孩子的记忆能力都比较好 ， 为此他们的学习能力也比较强 。 而如果总是晚睡、睡眠不足 ， 那么孩子的大脑就很难得到良好的休息 ， 慢慢的他们的大脑运作会变慢 ， 记忆力也会越来越差 。
4.免疫力变差
一般来说睡眠不足的孩子 ， 其患感冒的频率也会比其他孩子高 ， 这是因为没有良好的休息 ， 身体的免疫系统会变差 ， 抵抗细菌和病毒的能力也会下降 ， 患病率自然就变高了 。 而且睡眠不足的孩子 ， 白天都会比较萎靡、缺乏活力 ， 运动时间也会变短 ， 时间久了自然会变得体弱多病了~
如何让孩子恢复作息
马上就要开学了 ， 必须要把孩子的作息习惯调整好 ， 下面推荐三个方法 ， 家长们可以试一试：
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1.提前进入睡眠状态
相信不少孩子在睡觉之前 ， 总会有各种理由推脱 ， 比如要喝水、要上厕所、要吃东西等等 ， 如果一一满足他们的要求 ， 睡觉时间就被延后了 。 针对这种情况 ， 家长们可以提前孩子的上床时间 ， 这样即便是把孩子的要求都满足了 ， 也能在合适的时间入睡 。
2.睡眠不要太兴奋
很多孩子喜欢运动 ， 即便是晚上也会嬉笑打闹 ， 这会让身体和大脑一直处于兴奋的状态 ， 孩子将很难入睡 。 建议睡前就不要让孩子进行比较剧烈的活动 ， 要保持一个平静的状态 ， 这样才会更容易入睡 。 还可以放一些舒缓的音乐或者讲一些故事 ， 同样可以帮助孩子尽快入睡 。
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