奋斗吧小青年|怀孕孕吐，妈妈怕宝宝吸收不到营养，姐姐：别担心不会的( 二 )
怎么缓解孕吐孕妈们可以通过一些小方法或者在各个方面都多注意 ， 就可以缓解孕吐 ， 不让自己那么难受 。
1）食物缓解
孕妈们这个时候要遵循多吃几顿但是每顿少吃的原则 ， 可以吃一些自己想吃的食物 ， 注意饮食均衡 ， 多喝水 ， 记得补充维生素 。 可以喝点柠檬汁 ， 酸奶之类的缓解一下 ， 多吃一些蔬菜类 ， 对身体健康有好处 。 食物不要太过油腻 ， 可以尝试一些凉拌菜 。2）运动缓解
有时候孕吐严重可能是因为自己没有运动 。 虽然怀孕了 ， 但是适当的运动还是需要做的 。 孕妈们可以没事去散步 ， 或者也可以做瑜伽 。
通过这样的锻炼 ， 不仅可以呼吸一下新鲜空气 ， 还可以有助于让自己身心感到非常地舒畅 。
3）心理缓解
有时候孕妈们发生孕吐 ， 其实是因为心里太过于紧张焦虑 。 而遇到孕吐 ， 心里就会更加着急 ， 从而造成孕吐加重 ， 这就是一个恶性循环 。
其实无论孕吐严重与否 ， 都要用一颗平常心去面对 ， 因为这是很正常的事情 。 只要能让自己保持心态平和 ， 乐观积极地面对 ， 就会让身体放松 ， 也就会缓解孕吐了 。所以 ， 孕妈们不需要对孕吐太过于担心 ， 这只是正常现象 。 在怀孕期间 ， 一定要记住保持正常的平和心态 ， 就一定能顺利度过这段难受的日子 。
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