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宝宝|耽误晚上睡眠不说，还可能影响身体发育几种情况下及时叫醒孩子( 二 )

  • 4~11个月的婴儿 ， 每天睡12~15个小时为宜；
  • 1~2岁的婴幼儿 ， 每天睡11~14个小时为宜；
  • 3~5岁的幼儿 ， 每天睡10~13个小时为宜；
  • 6~12岁的儿童 ， 每天睡9~11个小时为宜 。
    • 宝宝|耽误晚上睡眠不说，还可能影响身体发育几种情况下及时叫醒孩子
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    这个时间为宝宝一整天入睡时间的总和 ， 不仅包括优质的睡眠时间 ， 也包含打盹时间 ， 由于每个宝宝存在个体差异 ， 会出现1~2个小时的差异 。
    2、最晚几点入睡
    美国儿科学会研究表示 ， 孩子如果22点还没进入梦乡 ， 长期如此会对智商造成一定的影响 。且有研究显示 ， 促进孩子身高发育的生长激素 ， 在22点后能够进入分泌旺盛期 ， 促进身高增长 。
    宝宝|耽误晚上睡眠不说，还可能影响身体发育几种情况下及时叫醒孩子
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    因此 ， 为了保证宝宝的正常生长发育就需要让他们每天能够在10点左右就入睡 。
    宝宝|耽误晚上睡眠不说，还可能影响身体发育几种情况下及时叫醒孩子
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    家长如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯？

    1、营造良好的睡眠环境
    入睡最好的室温为20~24度 ， 温度适应 ， 宝妈可以根据天气来进行空调温度的调节 。
    另外 ， 到了晚上9点左右 ， 将灯关掉且保证周围安静 ， 给宝宝换上舒适的衣物 ， 以保证孩子能够尽快进入到睡意当中 。
    2、陪孩子睡前阅读
    宝宝|耽误晚上睡眠不说，还可能影响身体发育几种情况下及时叫醒孩子
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    英国研究人员通过研究发现 ， 阅读能够缓解压力 ， 这是因为文字能让人更加安心 。
    【宝宝|耽误晚上睡眠不说，还可能影响身体发育几种情况下及时叫醒孩子】因此 ， 宝妈在睡前可以陪孩子进行睡前阅读 ， 不仅能够促进亲子关系的发展 ， 还能够让宝宝快点进入梦乡 。


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