伐木累|多吃饭长大个，孩子吃饭“压力大”，专家：吃再多米饭也长不高
营养专家认为 ， 人每顿都应该吃谷物类的主食 ， 来补充碳水化合物 ， 早上主食应占总食物量的30％、中午占40％、晚上占30％ 。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
前阵子《隐秘的角落》小演员严良的扮演者史彭元在社交网络上 ， 发布了自己过生日的照片 ， 只见照片里“朱朝阳”向“严良”递去一箱牛奶 。不少网友调侃 ， 现在孩子对身高太上心了 。 不过也的确如此 ， 00后乃至10后的孩子身高普遍都很高 。
这也让很多家长们对孩子的身高更加焦虑了 ， 一旦发现孩子身高落后 ， 就会使劲让孩子吃 ， 希望孩子能把吃进去的食物都变成身高 ， 但这种做法真的对吗？宝妈：多吃一口长高一点诺诺是班级里最矮的孩子 ， 诺诺妈非常着急 ， 找了各种“偏方”希望孩子能长高 ， 但是效果都很一般 。
但即使如此 ， 宝妈也没有放弃让儿子长高的想法 。 每天给诺诺严格规定了要吃的食物 ， 其中就给儿子规定了每顿必须吃2碗米饭 。面对妈妈这样的“政策” ， 诺诺每次看见米饭都特别有压力 ， 但宝妈却说：“你现在多吃一口 ， 明天就多长高一点 。 ”
吃米饭能让孩子长个吗？影响身高的因素分成四个方面：饮食、睡眠、运动、情绪 。 如果要想让孩子长高就必须保证这4项同时进行 ， 在饮食方面应该也要保证营养均衡 。
米饭：大米中的碳水化合物高达75％ ， 还有7-8％的蛋白质 ， 1.3-1.8％的脂肪 。
再来看大米 ， 它的确是我们每天都离不开的主食 ， 但里面的营养成分多为碳水化合物 ， 对于孩子增高非常有限 。
里面虽然也有少量的蛋白质 ， 但大米中的蛋白质主要是米谷蛋白 ， 与牛奶中的酪蛋白还是不同的 ， 而且吃多了还有可能引起腹泻 。所以吃米饭能长高的说法并不全面 ， 如果盲目的逼孩子吃米饭 ， 说不定反而是耽误了孩子长大个 。
这些坏习惯 ， 同样影响孩子身高【伐木累|多吃饭长大个，孩子吃饭“压力大”，专家：吃再多米饭也长不高】1）暴饮暴食
根据相关研究：当人处于饥饿状态时 ， 脑垂体分泌的生长激素反而更多 。
很多孩子有一个习惯 ， 就是看见爱吃的就使劲吃 ， 而碰见不爱吃的就随便扒拉两口 。 这样“饥一顿饱一顿”的状态不但会影响孩子的胃功能 。
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