金牌大叔|1个瑜伽球7种玩法，每天10分钟，让宝宝运动感统能力稳步提升之前我分享了

之前我分享了一个用瑜伽球锻炼墨仔内耳前庭的视频，很多妈妈给我留言问具体该怎么玩，今天我就来写一篇详细的经验贴。
我一直非常注重墨仔的大运动发展和体能训练，原因有两个：

运动改造大脑，在孩子大脑飞速发育的阶段，运动能够促进感官体验的整合，体现大脑发育和整合的状态，运动能力越强的孩子越聪明。
针对性的运动训练能够锻炼孩子的内耳前庭、触觉、本体觉，防止孩子感统失调，而感统能力是孩子提升专注力、提高学习能力的基础。

所以，我家有各种各样的训练工具，比如攀爬梯、平衡木、轨道、指压板、绳子、呼啦圈、瑜伽球等，每天抽出10-30分钟，和孩子一起在游戏中达成运动训练目标，既锻炼身体、又促进亲子关系，两全其美。
攀爬梯、平衡木这类工具占地比较大，所以如果家里空间不是很大的话，没必要准备，但是瑜伽球却值得每家备一个，一方面不需要占很大的地方，一方面能拓展出很多游戏，使用时间很长，从宝宝出生到4岁之间都可以用，而且操作简单，家中的老人也能轻松掌握。
接下来，我就来给各位爸爸妈妈们分享一下各个月龄段期间，如何利用瑜伽球发展宝宝的运动和感统能力。

各阶段的瑜伽球玩法第一阶段：2个月-1岁
1、新生儿期练习俯趴
宝宝前三个月的俯趴练习是之后大运动发展的基础，但是很多家长反应宝宝不爱趴，一趴就哭，多是因为付趴的方式太无聊引起宝宝的反感。
如果宝宝不爱趴在床上或者垫子上，就让他趴在瑜伽球上，一定要扶好宝宝，然后爸爸或者妈妈在宝宝对面和他说话，看黑白卡，引导他抬头，延长俯趴的时间。
只要宝宝清醒了，精神状态非常好，还未进入下一个小睡的时候，就可以练习俯趴，依据宝宝自身能力，控制每次俯趴的时间，总原则是少量多次训练。
2、俯趴在瑜伽球上前后左右晃动--锻炼内耳前庭及触觉发展
宝宝在2-6个月之间会遇到的最大的问题是落地醒，在之前的文章中我分享过落地醒的根本原因是在于宝宝的平衡能力的不足，在被放下的瞬间，头部方向发生改变瞬间激发莫罗反射，宝宝就会醒过来，而控制平衡能力的一个重要器官就是内耳前庭。
如果不了解这个有关大脑发展和原始反射的原理，绝大多数家长是不会注意到内耳前庭这个器官的发育对睡眠的影响的，大部分时间宝宝都是躺在床上、被抱在怀里，这些姿势是无法促进内耳前庭的发育。
所以，从宝宝出生以后，我们就需要有目的的、有针对性的训练宝宝的内耳前庭，常见的方法比如毛巾秋千，其次就是用瑜伽球了。
操作方法：
从宝宝满月以后就可以将他以俯趴的姿势趴在瑜伽球上，如果月子里有好好锻炼宝宝的俯趴的话，此时他的头部应该可以抬起30°左右，如果抬不到，可以让宝宝侧脸贴在球面上，家长需要用双手扶住宝宝整个背部，保证宝宝不会从球上掉下来。
紧接着扶着宝宝慢慢的（注意速度一定要慢）向前、向后、向左、向右，一开始晃动的幅度一定要小，可以先从15°开始，锻炼一段时间以后，再慢慢增加到30°、60°、90° ，什么时候开始增加度数呢？要观察宝宝的反应，有的宝宝内耳前庭很敏感，一点点角度都会立刻让他紧张起来，这种情况就要同一个角度多锻炼几天，直到宝宝不再紧张以后再增加度数。
每次练习的时间不超过2分钟，每天白天练习2-3次，这种练习并不是单次时间越长越有效果，相反，单次时长超过2分钟以后，神经刺激就“麻木了” ，没有效果了。