一家四口儿|秋天坐月子吃什么好？6道适合秋季坐月子的月子餐食谱推荐( 二 )
做法：
①用冷水将雪耳浸透 ， 剪去雪耳蒂并洗净 。
②放入沸水中飞水 ， 捞出用冷水冲洗备用 。
③将雪耳及冰糖一同放入炖盅内 ， 加入适量沸水 ， 盖上锅盖隔水炖约2个小时即可 。
功效：雪耳味道清淡芳香 ， 容易消化 ， 有滋养润肌、柔肝养肺之效 ， 对准妈妈的皮肤也有一定的好处 。6、燕麦南瓜粥
食材：燕麦、大米、南瓜、食盐 。
做法：
①将燕麦洗净 ， 加水提前浸泡2个小时 。
②把浸泡过得燕麦放锅内 ， 置火上 ， 大火煮沸后换小火煮30分钟 。
③加入淘洗干净的大米 ， 大火煮沸后换小火煮10分钟 。
④这时的燕麦和大米都还没完全煮透 。 关火 ， 盖上锅盖 ， 焖至第二天早上（也可以直接煮至大米煮烂 ， 大约需要40分钟） 。
⑤当大米和燕麦都已经吸饱水份 ， 变得酥烂 ， 把南瓜切成丁 。
⑥开大火把燕麦粥煮开 ， 把南瓜丁倒入粥中 ， 中小火煮10分钟 。
⑦加入盐调味后就可以了 。
功效：这款粥容易消化 ， 能增强食欲 ， 补充体力 ， 能防止便秘 ， 可以预防感冒 ， 可以防止喉咙干涩 ， 能调养肠胃 。孕妈妈生产完以后 ， 坐月子是很关键的 ， 月子坐的好不好 ， 会对今后的身体健康有很大的影响 。 秋天生孩子虽然好处多 ， 但秋天早晚温差变化大 ， 而且容易燥热肺热 ， 所以产妈们在秋季坐月子时候 ， 一定要注意饮食方面的营养摄入 ， 一定要注意润肺补气 ， 饮食上避免上火 ， 穿衣也要及时增减 。 产妈们一定要懂得好好呵护自己哦~（图片和部分文字来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。 ）
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