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懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清

文｜全文共1998字 ， 阅读时间约4分钟
懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清前几天有粉丝咨询：“宝宝7个月了 ， 每天吃米粉、奶粉也腻了 ， 能不能换点其他的吃？既不会造成孩子的胃肠负担 ， 又能实现膳食均衡 ， 营养充沛？”
这个问题确实有些棘手 ， 有的妈妈母乳喂养率低 ， 辅食添加也不合理 ， 喂养行为十分不健康 ， 导致宝宝跟着遭罪 。 事实上 ， 7月龄宝宝已经可以吃辅食了 。
懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清7月龄宝宝花式辅食大挑战
7月龄宝宝吃什么才够营养？吃够了奶粉米粉怎么办？如何合理添加辅食？看看下文专家为7月龄宝宝定制的营养菜单 ， 就能实现宝宝饮食多样化了！
懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清首先 ， 我们要明确 ， 7月龄宝宝一天的膳食是怎么样的 。 一般早上7点、上午10点、下午3点和晚上9点可以给孩子食用母乳或配方奶 ， 而中午12点、下午6点可以给宝宝制作一些泥糊状辅食来补充营养 。
辅食一般包括谷类、蔬菜、蛋类、肉类等等 ， 这些都包含宝宝生长必需的营养成分 ， 是自身无法合成的 ， 需要通过食物摄取的 。
营养师建议 ， 7月龄宝宝一天膳食营养标准是这样的：
母乳或配方奶600～1000毫升；
谷类 25～50克；
【懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清】肉类、鱼虾蛋类25～50克；
蔬菜 25～50克；
水果 25～50克；
油 5～10克 ，
还需补充少量的水 。
懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清根据这个标准 ， 营养师科学规划了4周的辅食菜单 ， 让宝宝有充分的美食体验感！
1、第一周：蛋黄、菠菜；
一般来说 ， 7月龄的宝宝可以开始添加蛋黄为辅食了 。 由少到多 ， 逐渐添加使用量 。 开始以每天四分之一个蛋黄为宜 ， 要喂食蛋黄后还要观察孩子是否出现腹泻的症状 ， 此时就要注意调整摄入量 。 如果症状严重 ， 说明孩子对蛋黄过敏 ， 就不能再摄入蛋黄了 。
营养价值：蛋黄主要富含优质蛋白质和卵磷脂 ， 其他的还有锌、铁等微量元素、B族维生素等多种营养素 。
蛋白质给孩子提供了免疫力基础 ， 卵磷脂促进宝宝大脑发育 。 菠菜含维生素C ， 通过促进钙的吸收促进生长发育 ， 促进铁和叶酸的利用来防治新生儿贫血 。
懵懂德年纪|7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么？一文讲清2、第二周：豆腐、番茄、山药；
宝宝6个月到12个月时的脑发育十分重要 ， 关系到今后孩子的智力和动手能力 ， 爸爸妈妈们需要足够重视 。 豆腐与蛋黄的主要营养成分差不多 ， 即卵磷脂和蛋白质 ， 这两样营养物质都能促进宝宝大脑和神经发育 。
除此之外 ， 豆腐中还含有钙 ， 有利于宝宝的骨骼生长发育 。 番茄主要含有丰富的天然抗氧化剂、维生素C以及特有的番茄红素 ， 可以改善肠道不顺畅的问题 ， 通便 。 食用量同样是由少到多 ， 以泥状混合在米粉里食用 。
山药含有碳水化合物、钾等 ， 就相当于成人摄入了米饭和食盐 。 钾是维持人体电解质的重要物质 ， 对于心脏活动具有重要意义 ， 钾的摄入可以促进骨骼的健康生长 。


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