朱茵|长得酷似朱茵，网友：就等你长大田亮女儿近照曝光！12岁身高逼近1米7( 二 )
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后天这样培养 ， 孩子可以越来越高
1、多做运动 ， 促进骨骼生长
运动可以增进孩子的食欲 ， 保证睡眠质量 ， 同时促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 人体运动后 ， 生长激素的分泌会增加 ， 这个对长高有一定促进作用 。
有实验表明：经常参加体育运动的孩子 ， 比不参加运动的孩子要高出4cm左右 。
田亮女儿森碟继承了世界冠军田亮的运动天赋 。 除了不会跳水外 ， 其他几乎都会 ， 游泳、足球、轮滑、攀岩、标枪、跑步、滑板、冲浪、跳高、网球……
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2、让孩子保持良好的睡眠习惯
“能睡的娃娃会长个儿” ， 这句老话确实没错 。 睡眠状态下 ， 生长激素的分泌会明显增加 ， 良好的睡眠非常重要 。 只有在深度睡眠时 ， 生长激素才能大量分泌 。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：
1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；
3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；
6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；
13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时 。
看了这个时间表 ， 如果你的宝宝还没有睡够 ， 赶紧让小东西们上床睡觉去吧 。
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